Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

MALGUTASUNA

Total questions: 24

Worksheet time: 10mins

Name
Class
Date
1.

Deitzen zaio malgutasuna...

a)

Giharrak indartzeko dohaiari.

b)

Giltzadurak tolestu eta hedatzeko dohaiari.

c)

Kanpoko indarrak gainditzeko giharrak duen gaitasunari.

d)

Nekeari aurre egiteko kirolariak duen gaitasunari.

2.

Malgutasun mota desberdinak daude, seinala ezazuz:

a)

Aktiboa.

b)

Pasiboa.

c)

Aerobikoa.

d)

Mistoa.

3.

Malgutasuna baldintzatzen duten faktoreak, seinala ezazuz:

a)

Masa muskularra,bolumen handiko muskuluak, traba bat izan daitezke.

b)

Zenbat eta zaharrago malgutasun gehiago.

c)

Tenperatura hotza malgutasunaren kaltetan izaten da.

d)

Entrenamenduarekin gure malgutasuna hobetu dezakegu.

4.

Malgutasuna lantzeko erak:

a)

Bide dinamikoan mugimenduak oso azkarrak dira, ondorioz lesio muskularrak gerta daitezke.

b)

Bide pasiboan luzaketak egiteko kanpoko indarrez baliatzen gara.

c)

Bide mistoan, kontrakzio isometrikoak soilik erabiltzen dira.

d)

Bide pasiboan, dinamikoan baino min gutxiago hartzen da.

5.

Malgutasuna lantzeko sistema desberdinak:

a)

Gimnasi ariketak, zailtasunik gabeko ariketak dira,giltzadura guztiak berotzeko erabiltzen da.

b)

BOB ANDERSONen metodoan, luzatu beharreko giharraren kontrakzio isometrikoa egitea beharrezkoa da.

c)

BOB ANDERSONen metodoan, erreboterik gabe luzatu behar da muskulua.

d)

SÖLVEBORNen stretching metodoan, luzatu beharreko giharraren kontrakzio isometrikoa egiten da.

6.

Malgutasuna lantzeko sistema desberdinak:

a)

FNP. Aktiboan, luzaketa erabatekoa denean, beste batek sei segunduko kontrakzio isometrikoa eginten lagunduko digu.

b)

FNP. Aktiboan, bi kontrakzio isometrikoak egiten dira.

c)

Erlaxazio metodoan, kontrakzio isometrikoa 40 segundukoa izango da.

d)

Erlaxazio metodoan, kanpoko laguntzaz minutu bateko erabateko luzaketa egingo dugu, eta psikoki lasaitzen saiatuko gara.

7.

Seinala ezazu gluteo giharra luzatzeko ariketa:

a)
b)
c)
d)
8.

Seinala ezazu Psoas giharra luzatzeko ariketa

a)
b)
c)
d)
9.

Seinala ezazu pektinio giharra luzatzeko ariketa

a)
b)
c)
d)
10.

Seinala ezazu dortsala giharra luzatzeko ariketa

a)
b)
c)
d)
11.

Seinala ezazu kuadrizeps giharra luzatzeko ariketa

a)
b)
c)
d)
12.

Seinala ezazu iskiotibiala luzatzeko ariketa

a)
b)
c)
d)
13.

Seinala ezazu bikiak luzatzeko ariketak:

a)
b)
c)
d)
14.

BIKIA

a)
b)
c)
d)
15.

SARTORIOA

a)
b)
c)
d)
16.

DELTOIDEA

a)
b)
c)
d)
17.

TRAPEZIOA

a)
b)
c)
d)
18.

TRIZEPSA

a)
b)
c)
d)
19.

ABDOMINALAK

a)
b)
c)
d)
20.

ISKIOTIBIALA

a)
b)
c)
d)
21.

DORTSALA

a)
b)
c)
d)
22.

PEKTORALA

a)
b)
c)
d)
23.

ZERRADUNA

a)
b)
c)
d)
24.

KUADRIZEPSA

a)
b)
c)
d)