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WorksheetsPLAN DE ENTRENAMIENTO
Total questions: 21
Worksheet time: 11mins
¿Qué significa HIIT?
Entrenamiento Intenso
Entrenamiento con Intervalo
Entrenamiento de Intervalos de alta Intensidad
Intenso Entrenamiento
Las Capacidades Condicionales son:
Fuerza-Velocidad-Resistencia-Flexibilidad
Fuerza-Coordinación-Agilidad
Velocidad-Coordinación
Resistencia-Flexibilidad-Coordinación
¿En que arterias es conveniente tomar el pulso al realizar actividad física?
Arteria femoral y radial
Arteria radial y carótida
Arteria pulmonar y renal
A mayor intensidad del ejercicios menor es el gasto energético del deportista
Verdadero
Falso
En el HIIT, no hay período de descanso
Verdadero
Falso
Las personas sedentarias tienen menos pulsaciones por minuto.
Verdadero
Falso
Cuando nombramos las repeticiones que tenemos que hacer de un ejercicio, por ejemplo "12 sentadillas", ¿a qué nos estamos refiriendo?
VOLUMEN
TRANSFERENCIA
RECUPERACIÓN
FRECUENCIA SEMANAL
Cuando a un ejercicio determinado decimos que hay que hacerlo al 80 % ¿a qué nos estamos refiriendo?
VOLÚMEN
INTENSIDAD
FRECUENCIA
¿Que Músculo se está elongando?
Abdominal
Triceps
Lumbar
¿Que músculo esta elongando?
Biceps
Izquiotibial
Gemelos
Cuadriceps
¿Que músculo trabaja?
Abdominal
Deltoides
Trapecio
Lumbar
Las estructuras temporales intermedias de entrenamiento que tienen como finalidad lograr objetivos parciales del proceso global se denominan:
Macrociclo
Mesociclo
Microciclo
¿Cómo se denominan a los ciclos que duran una semana?
Microciclo
Unidades de entrenamiento
Mesociclo
¿Porqué es importante que los objetivos de entrenamiento sean cuantificables?
Para medir intensidad y volumen
Para medir su evolución y logro
Para determinar el Macrociclo
¿Qué significa IMC?
Indicio de Medición Corporal
Indice Muscular Corporal
Indice de Masa Corporal
¿Para qué se utilizan los Test en un Plan de Entrenamiento?
Para medir el estado físico
Para controlar la evolución
Para determinar objetivos a alcanzar
Todas son correctas
¿En qué se concentra un entrenamiento Split?
Entrenamiento de cuerpo entero
Entrenamiento de dos o tres grupos musculares
Entrenamiento en un solo grupo muscular
¿Cuál es el principal objetivo de un entrenamiento HIT?
Mejorar las capacidades coordinativas
Pérdida de Peso
Mayor volumen muscular
¿A que se llama Frecuencia Cardíaca de Reserva?
A la FC que tiene mi cuerpo al levantarme
A la Diferencia entre FC de Reposo y FC máxima
Cantidad de Pulsaciones por minuto
¿Cómo podemos calcular la FC Máxima?
208 - 0.7 x edad
208 x edad - 0.7
208 - edad + 0.7
Cuando trabajamos a una Intensidad Media lo hacemos:
Entre el 55 y 70 %
Entre el 70 y 80 %
A partir del 80%
