· الضوء

الشمس

· النهار

الليل

النوم لمدة ست ساعات

· الالتزام بجدول زمنى للنوم

النوم نهارًا

النوم مبكرًا

متابعة جدول نومك

· توقظك مبكرًا

الايقاظ بالإنزعاج

· لا شئ مما سبق

الصادرة

الواردة

· الصاعدة

لا شيء مما سبق

الابتعاد

التكيف

· الاندماج

الإستغراق

عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم

· الجوع

الشبع

جميع ما سبق صحيح

· استعارة مكنية

مجاز

مراعاة نظير

· استعارة تصريحية

النوم على البطن

أن لأ يساويَ سمكُ الوسادةِ المسافةَ ما بينَ الرَّقبَةِ والكَتِفِ

أن يساويَ سمكُ الوسادةِ المسافةَ ما بينَ الرَّقبَةِ والكَتِفِ

· أن تتناسب مع أي وضع

تجنُّبْ الأنشطَةَ المُحفّزَةَ للعقلِ أو الانخراطَ في مواقفَ مسبِّبَةٍ للتَّوتُّرِ

· غلقْ شاشاتِ التّلفازِ والجوَّالِ والحاسوبِ المحمولِ وغيرِهِ.

· اجعلْ السّريرَ للنّومِ فقط

· جعل السرير للعمل والنوم معًا

· التهكم

النصح والارشاد

التعجب

· التمني

المشروبات الكحولية

· المشروبات الغازية

المشروبات العشبية

لا شئ مما سبق

النوم بطريقة صحية

· نصائح للتخلص من الأرق

· نصائح للعمل قبل النوم

· لا شئ مما سبق

النوم مبكرًا

الانخراط في نقاش حاد

· الإضاءة القوية أثناء النوم

جميع ما ذكر صحيح

عقلية منطيقة

· معلومات عامة

· أدلة وبراهين

جميع ما ذكر

تجنُّبْ الأنشطَةَ المُحفّزَةَ للعقلِ أو الانخراطَ في مواقفَ مسبِّبَةٍ للتَّوتُّرِ

· أغلقْ شاشاتِ التّلفازِ والجوَّالِ والحاسوبِ المحمولِ وغيرِهِ.

معرفة طبيعة جسمك وعدد ساعات النوم التي تحتاجها

· جميع ما ذكر خطأ