WorksheetsI termin zal. Fizjo ST.9.00- Czyn. żyw. i środow. mod
Total questions: 6
Worksheet time: 6mins
1. Ze względu na immunosupresję czas wypoczynku między sesjami treningowymi u sportowca nie może być krótszy niż :
6 godzin
12 godzin
2 godziny
1 godzinę
URTI spowodowane przejściową supresją układu immunologicznego u sportowców to:
Zespół wzmożonego zmęczenia
Infekcje górnych dróg oddechowych
Infekcje dróg moczowych
Stan zapalny śluzówki jamy ustnej
Do substancji immunostymulujących u sportowców tzw. SIM należą:
glutamina, teanina, witamina B
flawonoidy/ polifenole, pre- i probiotyki, witaminy D
witamina C, składnik mineralny –wapń, Echinacea Moench
witamina D, pre- i probiotyki, rutinoskorbin
Potencjalne działanie probiotyków to:
Obniżenie działania układu immunologicznego, syntezy witamin (B1, B2, B 12, K), stymulacja produkcji cytokin
Przed patogenami, hamowanie produkcji cytokin, syntezy witamin (B1, B2, B 12, K),
Hamowanie działania enzymów trawiennych, ochrona przed patogenami, stymulacja produkcji cytokin
Ochrona przed patogenami, syntezy witamin (B1, B2, B 12, K) i enzymów trawiennych, stymulacja układu immunologicznego
Zalecenia w celu utrzymania sprawnego układu immunologicznego sportowca:
Unikać stan odwodnienia, gwałtownie doprowadzać do spadku masy ciała, unikać przemęczenia (sesja treningowa <2 godz., 7 godzin snu)
Spożywać wyłącznie preparaty syntetyczne antyoksydantów, unikać niedoborów węglowodanów, unikać przemęczenia (sesja treningowa <2 godz., 7 godzin snu)
Unikać niedoborów węglowodanów, unikać stanu odwodnienia, unikać szybkiego spadku masy ciała
Spożywać antyoksydanty wyłącznie w formie naturalnych produktów (warzywa i owoce), obniżyć spożycie węglowodanów, wprowadzać zawodnika w stan odwodnienia
Czynniki przeciwinfekcyjne aktywne immunologicznie w mleku ludzkim to:
Immunoglobuliny IgA, IgG, IgM, oligosacharydy, laktoferryna
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, oligosacharydy, beta-karoten
Immunoglobuliny IgA, IgG, IgM, nasycone kwasy tłuszczowe, laktoferryna
Oligosacharydy , laktoferryna, wapń
