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1920_中四體育選修科_課堂小測02_體重控制_健康生活_運動創傷

Total questions: 40

Worksheet time: 1hrs 11mins

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1.

一般撞傷最好的療法是

a)

按摩

b)

冷敷

c)

消毒

d)

包紮

2.

拉傷通常會發生在身體哪個部位?

a)

肌肉

b)

內臟

c)

關節

d)

神經

3.

骨骼經由外力的衝擊而折斷或是由於疲勞或訓練過度時易發生的稱為

a)

肌肉拉傷

b)

挫傷

c)

韌帶扭傷

d)

骨折

4.

急救者對中暑患者應採取的措施 :

(1) 移往蔭涼地方

(2) 抬高患者的腳

(3) 給仍有知覺的患者淡鹽水

(4) 用濕毛巾拭擦患者皮膚

a)

(1)， (2) 和 (3)

b)

(1)， (3) 和 (4)

c)

(2)， (3) 和 (4)

d)

(1)， (2)， (3) 和 (4)

5.

急救原則PRICE分別代表哪五項？

a)

P:保護；R:休息；I:冰敷；C:加壓；E:抬高

b)

P:抬高；R:冰敷；I:加壓；C:休息；E:保護

c)

P:保護；R:休息；I:加壓；C:冰敷；E:抬高

d)

P:保護；R:休息；I:冰敷；C:抬高；E:加壓

6.

要預防運動創傷，以下哪種不是內在因素的預防措施

a)

注意環境安全

b)

適時補充水份

c)

有足夠的心理準備

d)

選擇合適的運動

7.

關於皮膚輕微擦傷的處理過程，下列何者正確?

a)

清洗 → 消毒 → 包紮

b)

消毒 → 清洗 → 包紮

c)

直接送院即可

d)

直接包紮即可

8.

慢性運動傷害是指累積多次微小傷害的身體病態現象，受傷者往往無法肯定何時何地發生的。請問下列何者不屬於慢性運動傷害?

a)

關節炎

b)

關節脫臼

c)

應力骨折

d)

骨膜肌腱炎

9.

下列何者屬急性運動傷害?

a)

肌炎

b)

肌腱炎

c)

疲勞性骨折

d)

肌肉拉傷

10.

肌肉與韌帶等軟組織在急性受傷後，會導致哪些現象?

(1) 出血

(2) 紅腫

(3) 疼痛

a)

只有 (2)

b)

只有 (3)

c)

只有 (2) 和 (3)

d)

(1)， (2) 和 (3)

11.

熱敷應在傷害發生後甚麼時候進行最好?

a)

24 小時內

b)

2 天以後

c)

1 星期後

d)

10 天內

12.

冰敷處理的黃金時間為受傷後的

a)

1 小時之內

b)

5 小時之內

c)

24 小時之內

d)

3 天之內

13.

扭傷通常會發生在身體哪個部位?

a)

肌肉

b)

內臟

c)

關節

d)

神經

14.

肌肉突然緊縮、猛拉、痙攣且伴隨激痛的現象稱為

a)

羊癲瘋

b)

發功

c)

拉傷

d)

抽筋

15.

哪種運動傷害不會出現腫脹現象?

a)

扭傷

b)

抽筋

c)

脫臼

d)

骨折

16.

消除抽筋，最迅速且有效的方法是

a)

重量訓練

b)

冰敷

c)

按摩

d)

打坐

17.

冷衰竭徵狀包括:

(1) 皮膚乾

(2) 顫抖

(3) 呼吸淺而快

(4) 脈搏慢而弱

a)

(1) , (2) 和 (3)

b)

(1) , (2) 和 (4)

c)

(2) , (3) 和 (4)

d)

(1) , (2) , (3) 和 (4)

18.

下列關於伸展操功能的敘述何者不正確?

a)

可增加關節穩定度

b)

可增加關節活動範圍

c)

可替代熱身活動

d)

可縮短運動後的恢復時間

19.

熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，下列何種現象不屬於達到熱身效果的反應?

a)

體温上升 10°C

b)

身體微微出汗

c)

比安靜時每分鐘心跳增加 60 – 80 次

d)

手腳酸軟

20.

身體過重的人應儘量避免進行下列哪項運動?

a)

快走

b)

游泳

c)

跑步

d)

太極拳

21.

運動後應補充

a)

鉀

b)

鐵

c)

水

d)

鈉和水

22.

下列何種為運動傷害的預防方式?

(1) 熱身

(2) 伸展

(3) 貼紮

a)

只有 (1)

b)

只有 (2)

c)

只有 (1) 和 (2)

d)

(1)， (2) 和 (3)

23.

青春期後女性不宜和男性參與激烈碰撞運動，以免遭受傷害，主要理由是

a)

女性身材較矮

b)

女性有經期

c)

女性耐力差

d)

女性單位體重的肌肉量少

24.

各有關的體育工作者對預防受傷，亦應負上一定責任。他們一定要：

(1) 遵守競賽規則;

(2) 考慮運動員的成熟程度和體型是否適合參與該項活動;

(3) 提醒運動員了解自己的弱點和限度。

a)

只有 (1)

b)

只有 (2)

c)

只有 (1) 和 (2)

d)

(1)， (2) 和 (3)

25.

以下哪些人士需要吸攝取比一般人更高的熱量？

a)

經常劇烈運動的人

b)

體弱多病的人

c)

文職人士

d)

地盤工人

e)

老人

26.

以下哪些是降低體重的方法？

a)

降低基礎/休息代謝率

b)

增加食物熱效應

c)

增加體能活動

d)

減少熱量吸收

27.

以下哪些是引致超重的原因？

a)

靜態生活模式

b)

攝取過多熱量

c)

遺傳

d)

受藥物影響

e)

某些疾病

28.

以下哪些是減重的原則？

a)

每星期減重不應多於2.2磅

b)

每日攝取的熱量不應少於800千卡

c)

每天進行最少180分鐘的劇烈運動

d)

完全不攝取碳水化合物

29.

以下哪些是增加體重的正確方式？

a)

主要進食蛋白質以增加肌肉量

b)

每日增加200-1000千卡熱量

c)

進行有氧運動改善心肺功能

d)

多做重量訓練

30.

以下哪些是衛生署對一般健康成年人的活動量建議？

a)

每星期進行最少2.5小時的中等強度體能活動或每星期進行最少75分鐘的劇烈體能活動

b)

每天累積最少1小時的中等或劇烈體能活動

c)

每星期最少三天的肌肉強化活動

31.

恆常運動有助減少患上以下哪些疾病的機會？

a)

二型糖尿病

b)

中風

c)

骨質疏鬆

d)

大腸癌

e)

高血壓

32.

以下何者是運動對身體的益處

a)

運動可增進胰島素的運作使血糖升高

b)

運動可以增加血液中低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈硬化的機率

c)

運動可以促進血液循環,預防血栓形成

d)

運動可以使副交感神經興奮,增加呼吸速率

33.
一位18歲高三女同學，身高160 cm、體重46 kg ，其身體質量指數( BMI ) 是屬於何種體位？
a)
正常
b)
過輕
c)
過重
d)
肥胖
34.

運動參與者在活動前要注意:

(1) 吃足夠的食物避免過早出現疲勞。

(2) 增強體能。

(3) 補充足夠水分。

(4) 做足熱身運動。

a)

(1), (2) 和 (3)

b)

(2), (3) 和 (4)

c)

(1), (2) 和 (4)

d)

(1), (2), (3) 和 (4)

35.

運動參與者在活動進行期間要注意:

(1) 穿戴合適的保護裝置，以防運動中受到傷害。

(2) 補充水分，每 15 分鐘補足 250 毫升水分。

(3) 量力而為。

(4) 避免走到危險和不應到的場地。

a)

(1), (2) 和 (3)

b)

(2), (3) 和 (4)

c)

(1), (2) 和 (4)

d)

(1), (2), (3) 和 (4)

36.

發生運動傷害的原因為

a)

熱身不足

b)

環境溫度太高

c)

水分的喪失

d)

全部皆是

37.

疲勞的判斷：

a)

肌肉缺乏彈性

b)

反應遲鈍

c)

注意力變差

d)

全部皆是

38.

以下哪一項是意外導致運動創傷的外在因素﹖

I. 運動員心理水平不高。

II. 運動員個人的技術水平不足。

III. 比賽當日天氣太濕及太熱。

a)

I

b)

III

c)

II & III

d)

I & II & III

39.
下列哪一項運動較為適合肥胖人士進行減重訓練﹖
a)
跳繩
b)
長跑
c)
健康舞
d)
游泳
40.

以下哪些創傷是由於血管破裂而造成？(可選擇多項)

a)

出血

b)

撞傷

c)

脫臼

d)

熱痙攣

e)

過勞性創傷

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