2

3

4

5

ด้านใน

ด้านนอก

ด้านบน

ด้านล่าง

2

1

4

3

4

3

2

1

ไบเซปฟีเมอร์ริส

แฮมสตริง

ไบเซป

เดลตอย

พิริฟอมิส

ควาสไตรเซป

ไตรเซป

แฮมสติง

กล้ามดนื้อกลูเตียส,เส้นประสาทเรเดี้ยว

กล้ามดนื้อกลูเตียส,เส้นประสาทเอาน่า

กล้ามดนื้อพิริฟอมิส,เส้นประสาทไซอาติก้า

กล้ามดนื้อพิริฟอมิส,เส้นประสาทเรเดี้ยว

1

2

3

4

5 ระดับ

4 ระดับ

3 ระดับ

2 ระดับ

1

2

3

4

ป้องกันไม่ให้เข่าหลวม เลื่อนไปด้านข้าง

ป้องกันไม่ให้เข่าหลวม เลื่อนไปด้านบน

ป้องกันไม่ให้เข่าหลวม เลื่อนไปด้านหลัง

ป้องกันไม่ให้เข่าหลวม เลื่อนไปด้านหน้า

แอมสตริง

ควาสไตรเซป

พิริฟอมิส

กลูเตียส

ฟิกเกอร์ ออฟ เอ็ก

ฟิกเกอร์ ออฟ นาย

ฟิกเกอร์ ออฟ เท็น

ฟิกเกอร์ ออฟ อิเรเว่น