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WorksheetsEvaluación final de Entrenador Personal
Total questions: 20
Worksheet time: 33mins
Que factores de riesgo podemos evaluar con nuestro alumno?
Diabetes, colesterol y osteopenia
Sobrepeso, taquicardia y presión
Ninguna
Cuáles son los patrones de movimiento?
Frontal-Sagital-Transversal
Empujar-Traccionar-Cambio de Niveldel centro de gravedad-Extension
Locomoción -Empuje-Traccion-Cambio de nivel del centro de gravedad-Rotacion
El Burpee es la combinación de los patrones Empuje y (a)
Componentes de la carga
Sesion-Microciclo-Macrociclo
Entrada en Calor-Parte Principal -Vuelta a la calma
Volumen -Intensidad-Densidad
Que presión se considera Normal?
140/80
<120/<80
>140/>80
Cuáles son los dos
Tipos de Resistencia?
Láctica-Aláctica
Continua-Interválica
Aeróbica-Anaeróbica
El método continuo Variable es....
Correr a la misma velocidad una distancia
Modificar la velocidad durante el trote con pausas
Modificar la velocidad de trote sin pausas
Que datos de importancia para la planificación me ofrece el test de Áreas Funcionales?
Frecuencia Cardiaca y velocidad maxima
VO2 max
Total de Km recorridos en 12 minutos
Cuáles son los tipos de Fuerza que estudiamos?
Concéntrica-Isométrica-Isocinética
Hipertrofia -Maxima- Fuerza Resistencia
Sinergia-Protagonista-Antagonista
Todas son correctas
Que es el test de 1RM?
Prueba Aeróbica
Test de Fuerza
Test de factor de Riesgo
Para la Hipertrofia las series y repeticiones eficientes oscilan entre 8/15
Verdadero
Falso
Sesión de Empuje para Hipertrofia, cuál es la adecuada?
Press Plano-Remo a 1 brazo-Dominadas-Vuelos Laterales 4/20 de cada ejercicio
Press Plano-Mariposa-Press Inclinado-Fondos 3/8 cada ejercicio
Tipos de Flexibilidad
Estática-Dinámica-Activa-Pasiva
Estática-Dinámica-Balística-FNP
En la imagen vemos un estiramiento estático pasivo del núcleo anterior
Verdadero
Falso
El circuito es una metodología eficiente para trabajar el componente cardiovascular y la fuerza hipertrofia
Verdadero
Falso
La movilidad del hombro en el plano sagital durante la flexion, debería ser de...
180°
90°
45°
Fuentes eficientes de Macronutrientes ( Hidratos de Carbono)
Veduras-Frutas
Cereales
Legumbres
Ninguna de las anteriores
Cuando vamos a entrenar a un adulto mayor que deberíamos priorizar?
Edad biológica
Edad cronológica
A un pensador Kinestesico deberíamos explicarle verbalmente la ejecución de un ejercicio
Verdadero
Falso
Durante la capacitación aprendi
Mucho
Poco
Nada
