Daya tahan kardiovaskular ialah kecekapan paru-paru mengepam udara beroksigen.

Aktiviti berjoging hanya sesuai

dilakukan secara berkumpulan di padang rumput.

Daya tahan kardiovaskular yang baik

membantu kita melakukan aktiviti fizikal dalam jangka panjang.

Kadar nadi boleh diambil pada mana-mana bahagian anggota badan.

Sebelum memulakan aktiviti fizikal, kita mesti melakukan aktiviti ( menyegarkan , memanaskan) badan.

Aktiviti regangan membantu mengelakkan risiko ( kecederaan , keasidan ) pada sendi.

1. Kita perlu mengira ( kadar nadi , jumlah alatan ) sebelum, semasa dan selepas bersenam.

1. Aktiviti fartlek bertujuan mengelakkan ( kebosanan , kesakitan ).

1. Bagi mendapatkan kesan optimum, aktiviti fizikal perlu dilakukan secara berterusan sekurang-kurangnya ( 10 minit , 20 minit ).

1. Permainan sepak takraw pada asalnya dikenali sebagai ___________________.

Sepak takraw dimainkan oleh ____________________ orang pemain

1. Permainan sepak takraw dimulakan dengan ____________________.

1. ____________________ boleh dilakukan dengan teknik menanduk.

1. Pemain yang melakukan sepak mula dikenali sebagai ____________________.