NEW
Font size
WorksheetsSobre aquecimento e alongamento
Total questions: 18
Worksheet time: 9mins
O AQUECIMENTO ANTES DO TREINO É IMPORTANTE?
COM CERTEZA
NÃO
TALVEZ
SERIA MELHOR DEPOIS
O AQUECIMENTO SERVE PARA
SUAR
PREPARAR O CORPO PARA O MOVIMENTO
PREPARAR O CORPO PARA SUAR
RELAXAR
O QUE ACONTECE AO MÚSCULO QUANDO AQUECE?
RELAXA
TENSIONA
AUMENTA O FLUXO SANGUÍNEO
AUMENTA A FORÇA
QUE MÚSCULO DEVE SER AQUECIDO?
TODOS SEMPRE
QUASE TODOS
OS QUE SERÃO EXERCITADOS
OS QUE FICARÃO EM DESCANSO
O AQUECIMENTO AUMENTA
O SUOR DO CORPO
A TEMPERATURA CORPORAL
A MASSA MUSCULAR
O QUE?
UM MÚSCULO AQUECIDO
CONTRAI E RELAXA MAIS RAPIDAMENTE
DEMORA MAIS PARA CONTRAIR
DEMORA MAIS PARA RELAXAR
NEM RELAXA NEM CONTRAI
O AQUECIMENTO AUMENTA A ELASTICIDADE DO MÚSCULO E...
LUBRIFICA AS ARTICULAÇÃOES
LUBRIFICA OS MÚSCULOS
LUBRIFICA A PELE
LUBRIFICA OS OSSOS
O SUOR EVITA
UMA TENSÃO MUSCULAR
UMA SUPER LUBRIFICAÇÃO DO MÚSCULO
UM SUPER AQUECIMENTO CORPORAL
UMA TENSÃO CORPORAL
O AQUECIMENTO TAMBÉM:
AUMENTA A FREQUÊNCIA RESPIRATÓRIA LENTAMENTE
AUMENTA A FREQUÊNCIA CARDÍACA RAPIDAMENTE
AUMENTA A FREQUÊNCIA CARDÍACA PROGRESSIVAMENTE
AUMENTA O SOM
SE NÃO FIZER UM BOM AQUECIMENTO:
VEM O REPOUSO
OS MÚSCULOS NÃO RECEBEM VITAMINA C
OS MÚSCULOS NÃO RECEBEM OXIGÊNIO
OS MÚSCULOS DESCANSAM
LESÃO MAIS COMUM POR FALTA DE AQUECIMENTO
RESPIRATÓRIA
ATROFIAMENTO DO MÚSCULO
ESTIRAMENTO MUSCULAR
CARDÍACA
LESÃO COMUM POR FALTA DE AQUECIMENTO
DESENTENDIMENTO FÍSICO
AVANÇO DA COLUNA
DISTENSÃO MUSCULAR
DISPERSÃO DO JOELHO
TEMPO IDEAL DE EXERCÍCIOS AERÓBICOS
ENTRE 1 E 5
ENTRE 5 E 10
ENTRE 15 E 20
ENTRE 30 E 40
O ALONGAMENTO PREVINE LESÕES?
SIM
DEPENDE
NÃO
SEMPRE
O ALONGAMENTO FAZ O MÚSCULO
TENSIONAR
RELAXAR
DIMINUIR
AUMENTAR
DEVEMOS ALONGAR
SOMENTE ANTES DO TREINO
SOMENTE DEPOIS DO TREINO
ANTES E DEPOIS DO TREINO
SEMPRE QUE OS MÚSCULOS ESTIVEREM ENRIJECIDOS
O ALONGAMENTO AUMENTA
FORÇA
FLEXIBILIDADE
RELAXAMENTO
RESPIRAÇÃO
O TREINO DE FLEXIBILIDADE DURA
8 HORAS CADA EXERCÍCIO
4 MINUTOS COMPLETO
8 HORAS COMPLETO
4 MINUTOS CADA EXERCÍCIO
