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WorksheetsT Pro Leçon 1
Total questions: 18
Worksheet time: 16mins
Lorsque je m'entraîne en renforcement musculaire, je dois boire :
Avant la seance
Pendant la séance
Après la séance
Jamais
Quel est l'exercice utile à l'échauffement cardiovasculaire ?
La corde à sauter
La planche
Le gainage
Les pompes
Qu’appelle t-on la "charge max"?
Le poids maximum que la machine propose
Le poids que l’on peut soulever moins de 10 fois
Le poids que l’on ne peut soulever qu’une seule fois
Le poids que l'on peut soulever 3 fois au moins
Quels sont ces muscles ?
Deltoïdes
Abdominaux
Pectoraux
Trapèzes
A quel moment doit- on expirer en musculation ?
le plus possible
sur le temps de récupération
on doit bloquer sa respiration
sur le temps d'effort
Quels sont ces muscles ?
Les adducteurs
Les quadriceps
Les ischio-jambiers
Le grand psoas
Quel est le muscle le plus sollicité quand on fait des pompes?
Les pectoraux
Les abdominaux obliques
Les biceps
Les deltoïdes
Quels sont ces muscles ?
Biceps
Triceps
Bras
Deltoïdes
Avec cet exercice, tu travailles principalement quel muscle?
Le pectoral
Les fessiers
Le triceps brachial
Le biceps brachial
Quels sont ces muscles ?
Abdominaux Obliques
Abdominaux Grand droit
Deltoïdes
Triceps
Comment appelle t-on cet exercice?
Contrôle du buste
Pompes
Gainage
Fentes
Quels sont ces muscles ?
Jambes
Quadriceps
Mollets
Ischios-jambiers
Quel est le muscle le plus sollicité quand on fait des squats?
L' Ischio-jambier
Le Mollet
Le Quadricep
L' Adducteur
Quel est le nom de ce muscle?
L'adducteur
Le mollet
Le jambier intérieur
Le tenseur fascia-lata
On dit que deux muscles sont ANTAGONISTES lorsque:
Quand un se contracte, l'autre s’étire
Quand un se contracte, l'autre se contracte
Quand un se contracte, l'autre ne bouge pas
Quand l'un s'étire, l'autre s'étire
Qu'est ce que la "parade" ?
Le fait de se placer proche du pratiquant pour l'aider si besoin
Le fait d'abandonner avant la fin d'une série
Le fait d'enchaîner plusieurs exercices sollicitant le même muscle
L'action de tirer
Sur un exercice de Squat, les genoux doivent
Rester immobiles
Ne pas dépasser les orteils
Dépasser les orteils
Toucher le sol
Bien positionner son regard permet d'avoir une bonne posture.
Vrai
Faux
