Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Gaya Hidup Sihat Dan Selamat Menjamin Keharmonian Bersama

Total questions: 68

Worksheet time: 35mins

Name
Class
Date
1.

1 _____________ adalah amalan masyarakat yang mengutamakan penjagaan kesihatan badan.

a)

A Diet

b)

B Yoga

c)

C Senaman

d)

D Gaya hidup sihat

2.

2 Aktiviti senaman dapat membentuk minda yang

_____________

a)

A ligat

b)

B parah

c)

C cerdas

d)

D lembab

3.

3 Kita perlu mengambil makanan yang ____________ bagi

menjamin kesihatan yang baik.

a)

A lazat

b)

B mahal

c)

C berlemak

d)

D seimbang

4.

4 Individu yang berfikiran _______________ dapat

mengendalikan tekanan hidup dengan baik.

a)

A emosi

b)

B celaru

c)

C positif

d)

D negatif

5.

5 Amalan keagamaan seperti __________ dapat

menenangkan fikiran dan jiwa.

a)

A mimpi

b)

B meditasi

c)

C bersukan

d)

D mengembara

6.

6 Pengambilan bahan ___________ seperti dadah dan

alkohol secara berlebihan akan memudaratkan

kesihatan.

a)

A beracun

b)

B terkawal

c)

C terlarang

d)

D berkhasiat

7.

7 Pemeriksaan kesihatan perlu dilakukan setiap ____________ untuk memantau tahap kesihatan diri.

a)

A hari

b)

B tahun

c)

C bulan

d)

D minggu

8.

8 Sekiranya kita hidup dengan sihat, maka hidup kita bebas

daripada ___________ .

a)

A tekanan

b)

B masalah sosial

c)

C beban kewangan

d)

D pengaruh rakan sebaya

9.

9 Gaya hidup yang sihat mewujudkan ____________ yang

bahagia dan selamat.

a)

A situasi

b)

B kehidupan

c)

C perumahan

d)

D masyarakat

10.

10 Ketagihan barang terlarang boleh membawa kepada

____________ akhlak.

a)

A kejayaan

b)

B kemurnian

c)

C keruntuhan

d)

D peningkatan

11.

Buah-buahan adalah makanan sihat.

a)

Ya

b)

Tidak

12.

Kita perlu mengambil makanan sihat dan seimbang supaya ________.

a)

Cepat sakit

b)

Badan sentiasa sihat

c)

Gigi rosak

13.

Kumpulan makanan yang manakah yang perlu diambil dalam kadar yang sedikit?

a)

Karbohidrat

b)

Lemak

c)

Protein

d)

Vitamin

14.

Apakah piramid makanan?

a)

Panduan untuk menjaga makanan

b)

Panduan untuk memilih makanan yang sihat

c)

Panduan untuk menambah kekuatan stamina badan

d)

Panduan untuk membeli jenis makanan

15.

Berapakah sajian sayur dan buah yang perlu diambil dalam sehari?

a)

3 sajian sayur-sayuran & 3 sajian buah-buahan

b)

3 sajian buah-buahan & 2 sajian sayur-sayuran

c)

3 sajian sayur-sayuran & 2 sajian buah-buahan

d)

2 sajian sayur-sayuran & 2 sajian buah-buahan

16.

Kita haruslah kurang makan sayur-sayuran dan daging.

a)

BETUL

b)

SALAH

17.

Terdapat ____ aras dalam piramid makanan.

a)

5

b)

4

c)

6

d)

3

18.

Air membantu untuk menyerap semua nutrien yang terdapat dalam makanan ketika makanan berada dalam perut.

a)

BETUL

b)

SALAH

c)

TAK TAHU

19.

Penyalahgunaan bahan merujuk kepada

a)

bahan yang digunakan untuk tujuan perubatan

b)

bahan kimia untuk mengubag fungsi badan

c)

penggunaan dadah

20.

Berikut merupakan aspek kesihatan diri kecuali

a)

pakaian bersih

b)

pemakanan sihat

c)

kebersihan alam sekeliling

d)

berat badan

21.

Berapakah peratusan obesiti rakyat Malaysia di Asia Tenggara?

a)

44.5%

b)

44.3%

c)

44.2%

d)

45.7%

22.

Antara berikut, yang manakah dikategorikan sebagai penyakit tidak berjangkit yang boleh berpunca dari obesiti?

a)

Diabetes

b)

Chikungunya

c)

Serangan Jantung

d)

Sakit sendi (arthritis)

23.

Yang manakah bukan amalan gaya hidup sihat?

a)
b)
c)
d)
24.

Apakah kesan gaya hidup sihat kepada DIRI?

a)

Mempunyai minda yang cergas

b)

Melahirkan anggota masyarakat yang produktif

c)

Memiliki tubuh yang sihat

d)

Mengurangkan masalah sosial

25.

Apakah kumpulan makanan yang terletak di bahagian paling atas dalam piramid makanan?

a)

Vitamin dan garam mineral

b)

Lemak

c)

Protein

d)

Karbohidrat

26.

Makanan seimbang merupakan kuantiti makanan yang perlu dimakan setiap hari. Apakah yang dimaksudkan dengan makanan seimbang?

a)

Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang diperlukan badan.

b)

Makanan yang banyak mengandungi vitamin.

c)

Makanan yang mengandungi karbohidrat.

d)

Makanan yang banyak mengandungi protein.

27.

Berapa gelaskah air yang perlu diminum oleh seseorang dalam sehari?

a)

1 - 3 gelas

b)

4 - 5 gelas

c)

6 - 8 gelas

d)

lebih dari 10 gelas

28.

Apakah kumpulan makanan yang terletak di bahagian yang paling atas dalam piramid makanan?

a)

Karbohidrat

b)

Lemak

c)

Vitamin dan garam mineral

d)

Protein

29.

Berikut merupakan makanan yang mengandungi karbohidrat kecuali

a)

Roti

b)

Nasi

c)

Bijirin

d)

Ikan

30.

Kita mendapat protein daripada

a)

Nasi

b)

Daging

c)

Gula

d)

Mee Goreng

31.

Apakah masalah yang akan kita hadapi jika terlalu banyak mengambil lemak

a)

Obesiti

b)

Kencing Manis

c)

Kurus

d)

Penyakit Buah Pingang

32.

Apakah piramid makanan?

a)

Panduan untuk menjaga makanan

b)

Panduan untuk memilih makanan yang sihat

c)

Panduan untuk memilih makanan yang sihat

d)

Panduan untuk membeli jenis makanan

33.

Sayuran merupakan pembekal protein kepada tubuh manusia. Sayuran adalah protein kelas pertama.

a)

Betul

b)

Salah

34.

Karbohidrat menyediakan sumber utama yang diserap ke dalam sistem tubuh manusia. Contoh karbohidrat ialah

a)

Daging

b)

Ubi kayu

c)

Pisang

d)

Kacang

35.

Hasil tenusu adalah terdiri daripada susu, keju dan dadih. Makanan ini kaya dengan protein, vitamin B dan lemak

a)

Betul

b)

Salah

36.

Antara berikut, yang manakah dikategorikan sebagai penyakit tidak berjangkit yang boleh berpunca dari obesiti?

a)

Diabetes

b)

Chikungunya

c)

Serangan Jantung

d)

Sakit sendi (arthritis)

37.

Apakah kesan gaya hidup sihat kepada DIRI?

a)

Mempunyai minda yang cergas

b)

Melahirkan anggota masyarakat yang produktif

c)

Memiliki tubuh yang sihat

d)

Mengurangkan masalah sosial

38.

Apakah kumpulan makanan yang terletak di bahagian paling atas dalam piramid makanan?

a)

Vitamin dan garam mineral

b)

Lemak

c)

Protein

d)

Karbohidrat

39.

Komponen-komponen gaya hidup sihat adalah .................

a)

Fizikal,emosi,mental,rohani,sosial dan kesihatan

b)

Emosi,kesihatan,jasmani,sosial dan rohani

c)

Fizikal,anggota tubuh badan,rohani dan persekitaran

d)

Mental,emosi,fizikal,sosial, rohani dan persekitaran

40.

Kecergasan fizikal terbahagi kepada DUA iaitu.................

a)

Berlandaskan Kesihatan dan Kecergasan

b)

Berlandaskan Motor dan Pergerakan

c)

Berlandaskan Perlakuan Motor dan Kesihatan

d)

Berlandaskan Perlakuan Positif

41.

Berikut adalah perkara yang mempengaruhi kesihatan mental seseorang KECUALI..

a)

Tahap pendidikan

b)

Agama dan budaya hidup

c)

Cara/corak asuhan

d)

Budaya samseng/gengsterism

42.

Apakah itu kemurungan?

a)

Persekitaran yang memerlukan tindakan positif

b)

Gangguan perasaan yang menyebabkan seseorang itu bersedih

c)

Emosi yang boleh mengembalikan kekuatan dalam jiwa seseorang

d)

Perasaan terluka yang sangat mendalam dan tiada penawar

43.

Kita hendaklah mandi sekurang-kurangnya __________ kali sehari.

a)

15

b)

6

c)

0

d)

2

44.

Selepas mandi, kita mestilah memakai pakaian yang ________________.

a)

bersih

b)

besar

c)

kecil

d)

berwarna warni

45.

Pakaian yang kita pakai mestilah ditukar ____________.

a)

seminggu sekali

b)

setiap hari

c)

setahun sekali

d)

sebulan sekali

46.

Pakaian yang kotor mesti __________________. Kawan-kawan akan menjauhi kita jika kita kotor dan berbau busuk.

a)

dibuang

b)

diconteng

c)

dicuci

d)

dicat

47.

Kita mestilah _________________ kuku tangan dan kaki yang panjang. Hal ini demikian kerana kuman mudah membiak di celah-celah kuku tangan dan kaki yang panjang

a)

memotong

b)

mewarnakan

c)

membasuh

d)

menyimpan

48.

Kita perlu menggosok gigi __________________. Kita juga hendaklah berkumur selepas makan agar sisa makanan tidak melekat di celah-celah gigi.

a)

seminggu sekali

b)

waktu hujan sahaja

c)

3 kali sehari

d)

setiap pagi sahaja

49.

Kita hendaklah membuat pemeriksaan gigi _______ kali setahun untuk memastikan gigi kita sentiasa sihat dan kuat.

a)

7

b)

2

c)

13

d)

5

50.

"Kita mestilah menjaga kebersihan kawasan tempat tinggal. Persekitaran tempat tinggal yang bersih mencerminkan imej dan personaliti kita. Orang yang bersih akan disenangi oleh orang lain."


Pada pendapat anda, adakah kenyataan di atas benar?

a)

Benar

b)

Salah

c)

Tidak setuju

51.

Pilih kenyataan yang sesuai dengan amalan gaya hidup sihat.

a)

Kita perlu membuang tin-tin kosong dalam longkang supaya longkang tersumbat dan memastikan sampah sarap dibuang di sekitar rumah bagi mengekalkan pembiakan haiwan perosak.

b)

Kita perlu tidak perlu membersihkan longkang yang tersumbat dan memastikan sampah sarap dibuang ke dalam tong sampah bagi memelihara haiwan perosak.

c)

Kita perlu membersihkan longkang yang tersumbat dan memastikan sampah sarap dibuang ke dalam tong sampah bagi mengelakkan pembiakan haiwan perosak.

d)

Kita perlu membiarkan longkang yang tersumbat dan membiarkan sampah sarap di sekitar rumah bagi menambah pembiakan haiwan perosak.

52.

Kebersihan adalah asas kesihatan. Jika kita menjaga kebersihan diri, kita tidak akan mudah dijangkiti penyakit. Orang yang _____________ juga akan hidup ceria.

a)

cantik dan tinggi

b)

kemas dan kotor

c)

kacak dan bergaya

d)

bersih dan sihat

53.

Apakah yang perlu anda lakukan semasa makan di luar?

a)

Pilih makanan yang sedap

b)

Pilih makanan yang sihat dan selamat.

c)

Pilih makanan yang paling murah

d)

Pilih makanan yang mewah

54.

Apakah yang dimaksudkan dengan makanan sihat?

a)

Makanan yang sedap dan mengenyangkan

b)

Makanan yang mengandungi pelbagai perisa istimewa

c)

Makanan ringan dan makanan segera yang mudah diperoleh

d)

Makanan yang mengandungi pelbagai kandungan zat, mineral atau kaborhidrat yang seimbang untuk tubuh badan

55.

Antara kepentingan mengambil makanan seimbang ialah.....

a)

Mampu mengawal kecantikan diri

b)

Menjadikan diri bersiih

c)

Mampu mengawal kadar obesiti.

d)

Menambah selera makan

56.

Piramid Makanan dapat didefiniskan sebagai....

a)

Panduan memilih makanan yang sedap

b)

Satu panduan mudah bagi individu mempelbagaikan makanan harian mengikut jumlah sajian yang disarankan.

c)

Satu panduan mengikuti bilangan makanan yang kita suka

d)

Panduan menyediakan masakan yang memenuhi kehendak individu

57.

Piramid Makanan Malaysia mempunyai gabungan lima (5) kumpulan makanan yang diletakkan pada ________ aras.

a)

4

b)

5

c)

3

d)

7

58.

"Hanya sedikit sahaja makanan yang perlu diambil daripada kumpulan ini." Penyataan berikut berkaitan dengan aras piramid makanan. Aras berapakahyang dimaksudkan?

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

59.

Apakah itu senaman?

a)

Sejenis aktiviti pasif yang dilakukan dalam jangka masa tertentu bertujuan meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan

b)

Sejenis aktiviti fizikal atau riadah yang selalunya dilakukan dalam jangka masa tertentu, setahun sekali bertujuan meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan

c)

Sejenis aktiviti fizikal atau riadah yang selalunya dilakukan dalam jangka masa tertentu, berulang-kali bertujuan meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan.

d)

Sejenis aktiviti fizikal atau riadah yang selalunya dilakukan dalam jangka masa 10 jam sehari, berulang-kali bertujuan meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan

60.

Antara faedah bersenam kepada tubuh badan kita ialah...

a)

Kita dapat mencergaskan tubuh badan kita.

b)

Kita dapat makan dengan laju.

c)

Kita dapat mencari kawan baharu.

d)

Kita dapat membaca dengan betul.

61.

Antara berikut, yang manakah bukan dalam kategori senaman?

a)

Lari perlahan selama 5 minit

b)

Makan di kantin sekolah

c)

Naik turun tangga

d)

Melompat dari titik A ke titik B secara berulang

62.

Apakah yang akan berlaku jika kita tidak bersenam?

a)

Berat badan menurun.

b)

Selera makan berkurangan.

c)

Perkembangan terbantut.

d)

Badan tidak cergas.

63.

Saya bangun awal pagi.

a)
b)
64.

Rajin bersenam adalah amalan gaya hidup sihat

a)

betul

b)

salah

65.

Makan makanan seimbang

a)
b)
66.

Mana satu amalan gaya hidup tidak sihat?

a)
b)
67.

Bersukan adalah amalan gaya hidup yang sihat.

a)
b)
c)
d)
68.

Yang manakah bukan amalan gaya hidup sihat?

a)
b)
c)
d)

Similar Resources on Wayground

000-Paket B-C = Nazril

69 questions

000-Paket B-C = Nazril

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

aku dan temanku

68 questions

aku dan temanku

quiz

Worksheet

•

1st Grade