wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

kebugaran jasmani ( kecepatan )

Total questions: 66

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

2.

Agar tubuh tidak mudah terserang penyakit, maka perlu dilakukan...

a)

Pemeriksaan dokter

b)

Pemberian obat

c)

Latihan kebugaran jasmani

d)

Makan yang banyak

3.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

4.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

5.

Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….

a)

Push up

b)

Back lift

c)

Sit up

d)

Squat jump

6.

Warming up dengan bergerak disebut....

a)

statis

b)

dinamis

c)

apatis

d)

kombinasi

7.

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

8.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

9.

Pemanasan untuk meningkatkan kemampuan....

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

10.

Pemanasan untuk meningkatkan kemampuan....

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

11.

obesitas artinya....

a)

kekurangan gizi

b)

kelebihan gizi

c)

kegemukan

d)

kurus

12.

hipertensi artinya....

a)

tekanan darah rendah

b)

kurang gizi

c)

kurang berat badan

d)

tekanan darah tinggi

13.

Manakah di bawah ini yang merupakan komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan....

a)

Ketahanan, pernafasan, komposisi tubuh dan kekuatan otot

b)

Kelincahan, , kecepatan gerak, daya ledak otot dan dan keseimbangan

c)

Daya tahan otot, , fleksibilitas, dan waktu reaksi

d)

Daya tahan aerobick, daya ledak otot, dan kelincahan

14.

Manakah gambar di bawah ini yang merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot perut

a)
b)
c)
d)
15.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

16.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

17.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

18.

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

a)

Tingkat kesehatan seseoorang

b)

Derajat kebugaran jasmani

c)

Volume daya tahan yang tinggi

d)

Kemampuan dalam melakukan aktivitas

19.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

20.

Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….

a)

Harus diluruskan

b)

Dibuka lebar

c)

Diangkat tinggi

d)

Dibengkokan sedikit

21.

Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….

a)

Harus diluruskan

b)

Dibuka lebar

c)

Diangkat tinggi

d)

Dibengkokan sedikit

22.

Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...

a)

push up

b)

angkat barbel

c)

angkat dumbell

d)

skiping

23.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

24.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

25.

Angkat barbel merupakan latihan untuk melatih....

a)

kecepatan

b)

daya tahan

c)

kekuatan

d)

kelentukan

26.

Latihan kebugaran dapat meningkatkan....

a)

daya tahan jantung

b)

obesitas

c)

hipertensi

d)

anemia

27.

Latihan kebugaran dapat meningkatkan....

a)

daya tahan jantung

b)

obesitas

c)

hipertensi

d)

anemia

28.

kekuatan artinya.....

a)

kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban

b)

kesanggupan otot bekerja

c)

kesanggupan mengangkat beban

d)

menarik benda berat

29.

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

30.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

31.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

32.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

33.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

34.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

35.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

36.

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a)

lompat jauh

b)

tinju

c)

berkuda

d)

sepak bola

e)

lompat tinggi

37.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....

a)

tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan

b)

kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan

c)

keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya

d)

geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk

38.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

agilitas

e)

pamer

39.

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a)

kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b)

dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

c)

kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

d)

kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

e)

tangan dan kaki menyentuh lantai

40.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

41.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

42.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

43.

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a)

otot pinggul

b)

otot tungkai

c)

otot perut

d)

otot lengan

e)

otot leher

44.

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

a)

menggerakkan badan ke atas

b)

menggerakan badan ke bawah

c)

menggerakan badan ke samping

d)

menaikkan dan menurunkan badan

e)

merebahkan badan ke lantai

45.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

46.

Pada gambar tersebut menunjukan tes dan pengukuran untuk...

a)

Daya tahan

b)

Kelincahan

c)

Kecepatan

d)

Kekuatan

47.

Kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan energi untuk melaksanakan tugas lainnya merupakan pengertian dari ....

a)

Kebugaran Jasmani

b)

Jasmani dan Olahraga

c)

Sehat Jasmani

d)

Jasmani dan Rohani

48.

Gerakan diatas merupakan gerakan ....

a)

Push up

b)

Pull up

c)

Back up

d)

Sit up

49.

Gerakan diatas untuk melatih kekuatan ....

a)

Lengan

b)

Perut

c)

Kaki

d)

Leher

50.

Yang bukan merupakan unsur kebugaran jasmani yaitu ....

a)

Daya otot

b)

Daya lentur

c)

Kestabilan

d)

Koordinasi

51.

Tiga hal penting dalam kebugaran jasmani, kecuali ....

a)

Fisik

b)

Fungsi organ

c)

Stamina

d)

Respon otot

52.

Lari zig-zag merupakan salah satu bentuk latihan untuk melatih ....

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Daya tahan

d)

Kekuatan

53.

Vertikal jam merupakan bentuk latihan untuk melatih ....

a)

Daya otot

b)

Kekuatan

c)

Kecepatan

d)

Kelincahan

54.

Gambar diatas merupakan bentuk latihan untuk melatih ....

a)

Kekuatan

b)

Keseimbanan

c)

Reaksi

d)

Daya tahan

55.

Kebugaran jasmani disebut juga sebagai ....

a)

physical fitness

b)

physicologi fitness

c)

total fitness

d)

total fitness

56.

Strongh adalah ....

a)

kemampuan untuk merubah arah secara cepat dan tiba-tiba tanpa kehilangan keseimbangan

b)

kemampuan otot untuk menahan suatu beban

c)

kemampuan untuk berpindah tempat dari satu titik ke titik lainnya dalam waktu sesingkat-singkatnya

d)

kemampuan sendi untuk bergerak melewati batas persendiannya

57.

Kemampuan untuk berpindah tempat dari satu titik ke titik lainnya dalam waktu sesingkat-singkatnya merupakan pengertian dari ....

a)

speed

b)

strongh

c)

endurance

d)

agillity

58.

Posisi kedua lutut yang benar saat melakukan push-up tumpuan dengan kedua lutut adalah ....

a)

ditekuk

b)

diluruskan ke belakang

c)

disilangkan

d)

diluruskan ke depan

59.

Gerakan yang benar saat melakukan sit-up adalah ….

a)

mengangkat bahu dari lantai/matras

b)

memutar bahu ke kiri dan ke kanan

c)

mengangkat kedua kaki ke atas

d)

mengangkat kedua lengan ke atas

60.

1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .

a)

punggung

b)

kaki

c)

tangan

d)

perut

61.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

62.

4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

tunduk kepala

b)

mencium lutut

c)

push up

d)

sit up

63.

6. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

istirahat

d)

gerakan inti

64.

14. Untuk membantu teman yang melakukan sit up, dilakukan dengan memegang … .

a)

kepala

b)

perut

c)

ujung kaki

d)

punggung

65.

18. Menghitung denyut nadi dapat dilakukan di … pada tubuh kita.

a)

pergelangan kaki

b)

antara jari-jari

c)

leher

d)

dada

66.

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

a)

Otot tangan dan otot kaki

b)

Otot lengan dan otot perut

c)

Otot lengan dan otot tungkai

d)

Otot bahu dan otot punggung