WorksheetsPengurusan Stres - Kelab Doktor Muda
Total questions: 40
Worksheet time: 17mins
Mentakrifkan maksud stres dengan tepat
tindak balas gelagat drpd kegagalan mencapai objektif yang ditetapkan.
tindak balas fisiologi dan psikologi akibat kegagalan memenuhi tuntutan yg disebabkan faktor luaran.
tindak balas fisiologi dan psikologi akibat masalah kesihatan mental
Persepsi individu, harapan yang tinggi, dan tiada motivasi merupakan faktor-faktor penyebab ketegangan seseorang pekerja. Nyatakan jenis faktor stres
Faktor Pekerjaan
Faktor Individu
Faktor Organisasi
Faktor Luaran
Langkah-langkah yang boleh diambil oleh sesebuah organisasi untuk menguruskan stres pekerja
wujudkan sistem mentor
mengamalkan tabiat menyelesaikan masalah
menerima kaunseling
menguruskan masa dengan berkesan
Seseorang bertindak mengambil makanan dalam kuntiti yang banyak, iaitu melebihi daripada kebiasaan, tabiat mengambil minuman keras dan merokok merupakan kesan terhadap........
penurunan tahap kesihatan
peningkatan selera pemakanan
perubahan tingkah taku
perubahan sikap
Berikut adalah kesan stres kepada individu dari aspek perubahan sikap...
individu kelihatan letih, kurang berupaya menjalankan tugas dan sering menghadapi penyakit
Individu yang kelihatan sentiasa murung dan selalu mengelakkan diri apabila diberikan tugasan oleh majikan
individu cepat naik marah dengan membaling objek menendang kerusi serta mengoyakkan kertas kerja.
individu selalu tidak hadir ke tempat kerja tanpa alasan yang munasabah
Kesan-kesan negatif yang sering dialami oleh sesebuah syarikat sekiranya staf menghadapi ketegangan adalah peningkatan kadar keganasan, produktiviti pekerja menurun,..............................dan peningkatan kes disiplin.
peningkatan kemalangan kerja
kehilangan aset-aset syarikat
peningkatan kes gaduh
Kaedah Pendekatan individu bagi menghadapi ketegangan
Teknik fisiologi
Amalan pemakanan seimbang
Reka bentuk semula kerja
Program pengurusan stres
Saringan otak sihat ialah saringan untuk mengenalpasti
individu yang berisiko
menghadapi stres dan yang
mempunyai simptom
dan tanda-tanda
stres, anzieti dan kemurungan.
BETUL
SALAH
DI BAWAH IALAH FAKTOR STRESS
PERISTIWA YANG BERLAKU
HIDUP TANPA PERISTIWA
PERSONALITI
KESEMUA DI ATAS
TIADA JAWAPAN YANG BETUL
KEADAAN YANG MEMBUATKAN INDIVIDU PALING TERTEKAN
TEMPAT KERJA
PERKAHWINAN
KEWANGAN
KELUARGA
PUNCA STRESS IALAH
OBJEKTIF KEHIDUPAN YANG JELAS
KEHENDAK MENGATASI KEPERLUAN
WAKTU BEKERJA YANG TERLALU PENDEK
SIMPTOM STRESS TERBAHAGI KEPADA
EMOSI
KOGNITIF
TINGKAHLAKU
FISIOLOGI
KESEMUA DI ATAS
MALU IALAH PENYEBAB SESEORANG MELUAHKAN PERASAAN
BETUL
SALAH
PENGURUSAN MASA IALAH SALAH SATU PENDEKATAN MENGATASI STRESS
YA
TIDAK
AROMATERAPI IALAH SALAH SATU TEKNIK MENGATASI STRESS
TIDAK
YA
Apakah perasaan yang digambarkan di atas
Marah
Kecewa
Sedih
Keliru
Apakah kemungkinan yang berlaku di antara mereka berdua?
Anak perempuan itu sedang dinasihati oleh ibunya.
Ibunya terlalu mengawal tingkah laku anaknya.
Budak perempuan itu sedang bersedih dengan keputusan kakaknya.
Apakah tanda-tanda stress yang pernah anda lalui setakat ini?
Kebas tangan dan kaki.
Migrain dan sakit kepala yang kuat.
Sesak nafas dan sakit dada.
Tidak dapat membuat keputusan dengan baik.
Rasa penat dan kecelaruan fikiran.
Pilih teknik pernafasan yang baik untuk mengurangkan stress. Pilih Tiga jawapan.
Hirup udara melalui hidung.
Tahan nafas selama 10 saat di dalam paru-paru. .
Hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut.
Hembus udara melalui hidung dengan perlahan.
Hirup nafas sambil menunduk untuk kurangkan tekanan.
Stres merujuk kepada keadaan di mana,
Pemikiran seseorang bercelaru.
Seseorang itu menyendiri.
tindak balas fizikal, emosi dan mental seseorang terhadap sebarang perubahan atau tuntutan.
seseorang berasa kurang senang dengan diri.
Apakah simptom-simptom fizikal bagi individu yang mengalami stres?
Sesak nafas
Sakit kepala
Sakit perut
Kebas kaki & tangan
Aida telah ditinggalkan oleh kekasihnya baru - baru ini . Aida berasa sangat kecewa dan putus harapan untuk meneruskan hidupnya.
Nyatakan jenis simptom stres yang dialami oleh Aida.
Simptom Psikologi
Simptom Fizikal
Simptom Emosi
Simptom Tingkah Laku
Yang manakah faktor luaran bagi stress?
Paras tekanan yang tinggi
Pengalaman (berdasarkan pengalaman
Kurang sosial – kurang rakan - rakan
Rasa diri terlalu ideal
Jenis Stress terbahagi kepada __________ jenis iaitu:
2
3
4
5
Stress merupakan keadaan yang ______________ yang menyebabkan sistem tubuh badan dalam keadaan yang tidak stabil serta perasaan risau terhadap sesuatu perkara
biasa
terang
gembira
tegang
Roy telah memutuskan hubungan dengan Aida disebabkan kecurangan kekasihnya itu. Akibatnya, Roy telah terlibat dengan kemalangan disebabkan pengambilan alkohol yang berlebihan.
Nyatakan jenis simptom stres yang dialami oleh Roy
Simptom Fizikal
Simptom Emosi
Simptom Psikologi
Simptom Tingkah Laku
Ana & Ani (bukan nama sebenar) merupakan JKM KTF. Ana sentiasa melihat Ani termenung dan kurang fokus terhadap pelajaran. Selain dari itu, Ani juga jarang menyertai program yang dijalankan oleh JKM. Pada suatu hari, Ana ternampak bekas luka di pergelangan tangan Ani. Ani telah memintanya supaya tidak memberitahu kepada sesiapa. Sebagai seorang kawan dan JKM, berikut adalah perkara yang perlu dilakukan oleh Ana, KECUALI ?
Membawa ana ke Pusat Kaunseling
Memaklumkan kepada felo
Memaklumkan kepada Pengetua
Merahsiakan dan membiarkan Ani melayan perasaan sendiri
Antara berikut, manakah pengurusan stres yang tidak betul?
Sebagai seorang pelajar, individu manakah paling tepat dirujuk jika mengalami stres?
Apakah maksud konflik ?
Perselisihan atau pertentangan idea
Pergaduhan besar
Masalah dalaman
Berikut adalah punca-punca stres
kurang keyakinan diri
masalah kewangan
bercuti bersama keluarga
konflik rumahtangga
Berikut adalah cara untuk mengatasi stres
beriadah
berjumpa pakar psikologi
mendengar muzik
mengasingkan diri
Stres boleh diatasi dengan berkongsi masalah dengan seseorang kecuali
Kaunselor
Kawan yang dipercayai
Ahli keluarga
Rakan sekerja
Mengapakah kita perlu saling bermaafan antara satu sama lain?
Agar kita dapat mengelakkan emosi yang negatif
Agar kita lebih sihat sejahtera
Agar kita disanjung tinggi
Apakah kesan konflik dan stres terhadap keluarga?
Hubungan kekeluargaan akan menjadi erat
Hubungan kekeluargaan menjadi renggang
Sekiranya anda mengalami stres, apakah yang patut anda lakukan?
Berehat dengan secukupnya
Mengambil bahan terlarang seperti alkohol atau dadah
Merujuk masalah kepada kaunselor, guru atau ibu bapa
Melakukan aktiviti riadah sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
Pilih cara- cara yang betul untuk menangani konflik
Banyakkan bersabar
Berbincang untuk menyelesaikan masalah
Melepaskan kemarahan kepada ahli keluarga
Bersikap toleransi terhadap sesuatu isu
Tanda dan gejala stress adalah
Sakit kepala dan migrain
Jantung berdebar debar
Jiwa rasa gelisah dan mudah nak marah
Sekiranya stres anda tidak dapat dikawal, anda perlu...
dapatkan nasihat dari anggota kesihatan / pakar
menyerah diri kepada pihak polis
melarikan diri ke tempat yang tiada penghuni
tidur selama 24 jam.
Berikut ialah perasaan seseorang individu apabila stres KECUALI....
teruja dalam melakukan sesuatu kerja
sentiasa risau
mudah hilang sabar
sensitif
