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WorksheetsCourse de durée 2nde PRO
Total questions: 20
Worksheet time: 8mins
Courir dans la durée c'est:
Etre à allure régulière.
Etre à allure régulière et tenir sans s'arrêter.
Etre à allure régulière et tenir sans s'arrêter + de 10 minutes.
Marcher longtemps sans s'arrêter.
Pour tenir longtemps:
Je dois trouver une musique de respiration allant avec mes pas.
Accélérer quand je peux et gérer mon effort.
Faire de grandes enjambées et tirer sur les coudes.
Rebondir sur le sol en déroulant le pied.
Dois-je m'hydrater ? :
Avant l'effort ou un exercice?
Pendant?
Après?
Pourquoi dois- je prendre un petit déjeuner avant l'EPS?:
Pour être en forme.
Pour être de bonne humeur.
Pour stocker de l'énergie pour mes muscles.
Quelle est la bonne tenue pour courir et faire du sport ? :
Des baskets avec un amorti au talon.
Un short ou un legging.
Un jean.
Une veste ou un blouson en cuir ou en jean.
Quelles sont les 3 étapes d'un bon échauffement avant de courir longtemps ? :
S'étirer, faire bouger ses articulations, marcher en respirant.
Faire tourner les genoux, des jumping jacks, s'étirer les bras.
Trottiner, s'étirer puis faire des routines athlétiques.
Combien de circuits comporte l'exercice principal ? :
3
5
6
7
Un tour de circuit se court en combien de temps ? :
15 secondes
1 minute
30 secondes
5 minutes
Si je cours à 6 km/h, est-ce que je vais vite ?
OUI
NON
Comment appelle-t-on le moment entre chaque exercice et chaque effort ? :
La PAUSE
La RECUPERATION
La course de durée c'est:
Une activité athlétique.
Une activité de remise en forme et d'entretien de soi.
Dans l'exercice de la course aux points, trottiner sur la longueur du rectangle rapporte:
1 point.
3 points.
5 points.
10 points.
Dans l'exercice de la "flûte de pan", combien de temps ai-je pour effectuer un ALLER/RETOUR des 2 plots de même couleur ? :
9 secondes.
18 secondes.
36 secondes.
1'12 secondes.
Quelle nourriture est recommandée 2 heures avant l'effort physique ? :
Des fruits secs.
De la pizza.
Des sucres lents.
Des pâtes.
Quelle nourriture est recommandée juste avant un effort ou après un effort pour récupérer?
Des fruits secs.
Un hamburger.
Des sucres rapides.
Des chips.
Courir longtemps c'est bon pour :
Perdre du poids.
Se muscler.
Le cœur.
La circulation du sang.
Entre 2 exercices, il vaut mieux faire :
Une récupération active.
Une récupération passive.
Au-dessus de quelle fréquence cardiaque suis-je dans un 1er niveau d'effort physique ?
200 BPM
12 km/h
90 BPM
Aux plots oranges.
Quel est l'étirement pour le quadriceps ?
Quelle est la bonne position pour courir ? Attention choix multiple /!\
