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WorksheetsCalentamiento y estiramiento
Total questions: 22
Worksheet time: 11mins
El Calentamiento
Entendemos por calentamiento
Conjunto de ejercicios físicos de carácter general y preparatorios para la actividad física
Mover las piernas
Correr por 30 minutos
Cuando realizamos un calentamiento preparamos a nuestro aparato locomotor para la actividad física
Falso
Verdadero
Sentir dolor significa que estás haciendo los estiramientos de forma correcta
Cierto
Falso
Se recomienda que el tiempo de estiramiento sea de:
20-30 segundos
10-15 segundos
1 minuto
8-20 segubdos
Uno de los objetivos del estiramiento es aumentar la elasticidad muscular para mayor rango de movimiento
cierto
falso
Los alumnos esta ...
Recogiendo una moneda
Realizan Zumba
Un estiramiento
Se agacharon
Cual es una fase del calentamiento
Caminar
Correr
Desplazarme
Ninguna de las anteriores
Cual de las siguientes imágenes no es parte de un calentamiento
Como debo realizar unos ejercicios especificos o estaticos
De la cabeza a los pies
De los pies a la cabeza
Ninguna de las dos
Cual es un objetivo básico del calentamiento.
Preparar al individuo para un posterior esfuerzo
Evitar y prevenir lesiones
Todas las anteriores
Las lesiones son un factor limitante en los estiramientos
Cierto
Falso
Los estiramientos se tienen que hacer antes y después de hacer ejercicios con el mismo tiempo e intensidad
Cierto
Falso
LA FRECUENCIA CARDÍACA ES.....
LA MEDIDA DEL LATIDO DEL CORAZÓN.
EL TIEMPO QUE TARDAMOS EN RECORRER UN CIRCUITO.
LA FRECUENCIA RESPIRATORIA.
UNA CARDIOPATÍA COMÚN.
Cuales son los efectos del calentamiento
en el organismo?
Aumenta la movilidad y lubricación articular
Aumento de la temperatura muscular
Mejora la fuerza máxima
Mejora la capacidad de atención y mental
CUALES SON LOS FACTORES A TENER EN CUENTA EN EL CALENTAMIENTO?
Temperatura ambiental.
Nivel del entrenamiento
Edad del deportista
Sexo (chicas menos intenso)
Raza
Un buen calentamiento nos ayudará a mantener un rendimiento óptimo de nuestro cuerpo ante cualquier actividad física.
FALSO
VERDADERO
Mencione un ejercicio de calentamiento
Levantar pesas
Hacer abdominales
Acostarse en la colchoneta
Saltar a la cuerda
Cuando te debes hidratar
Antes del ejercicio
Despues del ejercicio
Cuando tenga sed
Antes, durante y despues del ejercicio
Como planificarias un entrenamiento
Estirar - calentar - ejercicios
Ejercicios - calentar - estirar
Calentar - ejercicios - estirar
Ejercicios - estirar - calentar
Cual es la hora ideal para entrenar
A cualquier hora es recomendado
En la noche
En la mañana
A la hora del almuerzo
Cual es el vestuario adecuado para entrenar
Los jeans
A la ultima moda
Ropa que permita libertad de movimiento y que fluya la transpiracion
Con Adidas o Nike esta bien
Si tengo sintomas de gripa debo entrenar ?
Claro pa sudar la gripa
No deberia, se me pueden bajar las defensas ademas que contagio a los demas
Si, solo cardio pa sudar
Si no tengo muchos mocos si se puede
