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Worksheets404 Muscu L6
Total questions: 12
Worksheet time: 5mins
Après l'échauffement articulaire et musculaire, il y a...
L'échauffement complet
L'échauffement final
L'échauffement cardio-respiratoire
L'échauffement cardiaque
L'échauffement cardio-plexico-pulmuno-sanguin
Lister les muscles du bas du corps, du plus bas vers le plus haut :
Mollets / Ischio-jambiers et Quadriceps / Psoas-iliaque / Fessiers
Mollets / Psoas-iliaque / Fessiers / Ischio-jambiers et Quadriceps
Fessiers / Ischio-jambiers et Quadriceps / Psoas-iliaque / Mollets
Fessiers / Psoas-iliaque / Ischio-jambiers et Quadriceps / Mollets
Pour échauffer le quadriceps, je fais :
Des montées de genoux
Des talons-fesses
Des coups de pieds sans bouger le genou
Des jumping-jacks
Les montées de genoux échauffent :
Le psoas-iliaque
Le quadriceps
L'ischio-jambier
Le mollet
Le deltoïde
Une bonne posture pour un squat c'est :
Regard vers l'avant
Dos droit
Les genoux ne dépassent pas les orteils
Bras tendus
Garder les tibias droits
Pour modifier ma charge de travail, j'utilise :
Un chargeomètre
Mes sensations
Un ami
Le hasard
Un chargeur
Un échauffement doit être :
Progressif
Complet
Adapté (Pour préparer à l'effort qui suit)
Toujours de la même durée
Ennuyeux
Le rowing sert à travailler :
Le biceps
Le grand dorsal
Le grand pectoral
Le deltoïde
Le triceps
Le deltoïde est le muscle :
Des épaules
Des bras
Des pectoraux
Des cuisses
Du dos
L'objectif en musculation c'est :
Atteindre son objectif personnel
Perdre du poids
Prendre du muscle
Se forger des abdos en béton
Améliorer son cardio
Mon objectif en musculation c'est :
Travailler le cardio
Travailler les abdos et le gainage
Travailler le haut du corps
Travailler le bas du corps
J'ai choisi mon objectif car...
