Worksheets動健康_是非題
Total questions: 139
Worksheet time: 1hrs 10mins
Name
Class
Date
1.
喝含糖飲料會造成肥胖、齲齒、代謝症候群、慢性病等健康問題。
a)
O
b)
X
2.
每日應控制額外糖攝取熱量佔一日攝取總熱量於10%以下。
a)
O
b)
X
3.
上完課或運動後感覺口渴時，可以多喝含糖飲料同時補充糖份及水分。
a)
O
b)
X
4.
現代人飲食高油鹽又精製化，很容易營養不均衡，所以應該要多吃一點維他命來補充營養素。
a)
O
b)
X
5.
宇辰是個上班族，每次一到了下午就會精神不濟、開始想睡覺，為了提升上班效率，他應該去買個咖啡或甜食來提振精神。
a)
O
b)
X
6.
生完小寶寶後，恢復產前身材成為媽媽的重要課題之一。蜜兒為了想快速瘦身，買了一件超緊的塑身衣，她覺得越緊效果越好。
a)
O
b)
X
7.
優酪乳是奶類的一種，味道甜甜的、很好喝，一天可以喝10杯以上。
a)
O
b)
X
8.
家裡空間太小，沒辦法做運動，所以在學校上體育課的時候做運動，放學回家只要坐在沙發上看電視就好。
a)
O
b)
X
9.
每次在晚餐前，小胖都會覺得好餓，為了填飽肚子，他可以吃很多餅乾。
a)
O
b)
X
10.
果汁口味的牛奶好好喝喔~不管是巧克力口味還是蘋果口味，都可以喝到100%的鮮奶，所以可以放心的喝、開心的補充鈣質，讓我們長高高。
a)
O
b)
X
11.
只要吃起來不鹹的食物，就不會有很多的鹽，所以不用擔心吃進去太多鈉。
a)
O
b)
X
12.
飲料也是用水調製而成的，所以出外不用帶開水，到店家買飲料來喝就可以補充水分了。
a)
O
b)
X
13.
夏柔覺得自己體重過重，想減重。如果她想喝氣泡飲料，可以建議她多喝白開水，沒有熱量、不會變胖也不會造成建康危害。
a)
O
b)
X
14.
朱強經常有胃脹氣現象，他覺得這不是很嚴重的問題，忍一忍，就能恢復正常。
a)
O
b)
X
15.
昨天晚上玉芬去吃了大餐，但怕會變胖，她決定今天不吃早餐了。
a)
O
b)
X
16.
愛蜜是在學校附近租房子的大學生，幾乎每天都外食。為了方便省時，可以只吃單一種水果來均衡飲食營養。
a)
O
b)
X
17.
芳璟很喜歡吃蛋糕、炸雞、漢堡等高脂高熱量的食物，這樣的飲食習慣容易增加她罹患乳癌的風險。
a)
O
b)
X
18.
中秋節為了應景，應該要多吃大量的柚子、月餅和香噴噴的烤肉。
a)
O
b)
X
19.
可玲很喜歡吃辣，所以常常約朋友們一起去吃麻辣鍋，不吃飯，只把湯喝完，所以不會攝取過多熱量。
a)
O
b)
X
20.
馬鈴薯是一個高熱量又不營養的食物，應該少吃，才不會容易變胖。
a)
O
b)
X
21.
許多女生認為瘦即是美，因此會尋求許多方法來瘦身，澱粉是容易導致肥胖的來源，應該不吃澱粉類才能減肥。
a)
O
b)
X
22.
有陣子很流行吃山藥減肥，但山藥是主食澱粉類，吃多了還是會發胖。
a)
O
b)
X
23.
奶奶總是不捨得倒掉剩菜，所以不論是夏天還是冬天，她都會把前一晚的剩菜加熱當做午餐吃，奶奶這樣的行為既省錢又不浪費食材，值得學習。
a)
O
b)
X
24.
鄰居的爺爺患有高血壓，但時常忘記吃藥，每次想到時就加倍劑量的補回，這樣才可以持續控制血壓。
a)
O
b)
X
25.
小明到商店買餅乾時，會看食品標示做為購買的參考。
a)
O
b)
X
26.
奶類食物含豐富的鈣質。
a)
O
b)
X
27.
白開水沒有味道且不好喝，應多喝含糖飲料。
a)
O
b)
X
28.
多吃肥肉有益心血管的健康。
a)
O
b)
X
29.
豆魚肉蛋類含豐富的醣類。
a)
O
b)
X
30.
要去除青菜上的農藥應該用大量清水沖洗。
a)
O
b)
X
31.
買食物不用評估自己需要吃多少，應多選大份量的食物。
a)
O
b)
X
32.
購買食品前，應該選購包裝完整，沒有破損的。
a)
O
b)
X
33.
平時要攝取適量的食物熱量，才能維持健康體位。
a)
O
b)
X
34.
食品的營養標示必須包含"糖"這個項目。
a)
O
b)
X
35.
食品營養標示中的脂肪項目包括飽和脂肪酸及反式脂肪酸。
a)
O
b)
X
36.
食品營養標示必須呈現熱量。
a)
O
b)
X
37.
食品的營養標示中必須含有"鈣"這個項目。
a)
O
b)
X
38.
食品的營養標示是寫給大人看的，小朋友不用看。
a)
O
b)
X
39.
購買食物多選擇當地的食材，不但新鮮，且能減少長途運輸之能源消耗。
a)
O
b)
X
40.
罐頭如果表面出現膨大的現象，表示裡面的食物壞掉了。
a)
O
b)
X
41.
曉芳不喜歡喝白開水，她覺得喝湯和喝飲料都一樣可以攝取到水份，所以不喝白開水沒關係。
a)
O
b)
X
42.
花媽常說吃飽飯後別立刻洗澡，是因為胃部會消化不良。
a)
O
b)
X
43.
馬鈴薯是全榖根莖類食物，所以多吃炸薯條沒有關係。
a)
O
b)
X
44.
小賢每天把泡麵當正餐吃，他所攝取的鈉含量很高，會影響身體健康。
a)
O
b)
X
45.
小美覺得吃飯會變胖，吃菜可以減肥，所以飯都吃很少，菜吃很多。
a)
O
b)
X
46.
豆漿是奶類(低脂乳品類)的食物。
a)
O
b)
X
47.
魚肉比魚丸的鈉含量高。
a)
O
b)
X
48.
娜美為了要減肥，選擇食物時只要注意熱量的高低就好。
a)
O
b)
X
49.
精製過的穀類或加工過的食品，大多使用多量的糖、油脂和化學添加物，會危害身體健康。
a)
O
b)
X
50.
體位分成過輕、理想、過重、肥胖四種。
a)
O
b)
X
51.
小明身高175公分.體重80公斤.腰圍92公分.小明的體位是標準身型。
a)
O
b)
X
52.
起司是屬於奶類(乳品類)的食物。
a)
O
b)
X
53.
體適能的定義是指個人對環境，發揮有效率及有效能的適應能力。
a)
O
b)
X
54.
除了在學校上體育課可以運動之外，就不需要增加其他運動時間了。
a)
O
b)
X
55.
每天飲食均衡、睡眠充足，規律性從事身體活動，可以幫助維持健康體位。
a)
O
b)
X
56.
只有伸展操運動才可以增加肌肉與關節柔軟度。
a)
O
b)
X
57.
體適能會影響我們的生活，例如生活方式、工作效率、運動活動、休閒娛樂、壓力釋放等。
a)
O
b)
X
58.
當我們在運動時，我們的心血管系統會產生血壓增加、心輸出量增加、心跳率上升等變化。
a)
O
b)
X
59.
運動時只要覺得口渴就可以喝水，每次喝的量隨自己喜歡就好。
a)
O
b)
X
60.
在家運動時為了維持環境整潔，不可以穿鞋進行運動。
a)
O
b)
X
61.
適當的運動服裝可以幫助我們從事舒適安全的運動，並且可以讓我們的運動表現更加良好。
a)
O
b)
X
62.
在運動時，有特殊疾病或身體狀況之民眾需要做好適當準備及安全措施。
a)
O
b)
X
63.
潘潘和婷婷假日想去打籃球，為了減輕負擔，只要帶一顆球就可以出門了。
a)
O
b)
X
64.
在舉起重物的時候，若肌肉力量不足或姿勢不正確，較容易受傷。
a)
O
b)
X
65.
規律運動與體適能的訓練有助於長者身體健康的維持及預防失智。
a)
O
b)
X
66.
營養均衡和良好睡眠有助於預防長者失智。
a)
O
b)
X
67.
學習正確的運動技巧，選擇合適的運動項目，可以避免運動傷害。
a)
O
b)
X
68.
運動前進行充分的暖身活動，容易造成運動傷害。
a)
O
b)
X
69.
規律性的運動，可以培養自信，有助於提升睡眠品質。
a)
O
b)
X
70.
適合長者的運動以溫和、不激烈為原則，例如：散步、體操、太極拳等都是適合的運動項目。
a)
O
b)
X
71.
爺爺因為患有高血壓，所以我們應該讓他每天都躺在床上休息，不能下床。
a)
O
b)
X
72.
要擁有健康的身體，不僅要有規律作息，還要均衡飲食與培養良好運動習慣。
a)
O
b)
X
73.
要延緩老年人身體老化速度、預防疾病發生，可從規律運動做起。
a)
O
b)
X
74.
進行平衡運動的訓練可以預防老年人發生跌倒問題。
a)
O
b)
X
75.
練習跳繩時，能選擇鞋底富有彈性的運動鞋，以防止腳受傷。
a)
O
b)
X
76.
對於不熟悉的運動器材，可自行拿來玩或試用。
a)
O
b)
X
77.
最近莉芸一直便秘，她可以嘗試喝優酪乳幫助排便。
a)
O
b)
X
78.
蔬菜、水果是很好的食物，他們含有一種特別的東西，叫做「植物性化學成分」，可以幫助我們對抗疾病，還可以增強免疫力。
a)
O
b)
X
79.
好的維他命會溶於水，所以要補充維他命時，就要挑會溶於水的比較好。
a)
O
b)
X
80.
素食者較容易缺乏維生素B12的營養素。
a)
O
b)
X
81.
85110，8是指每天睡滿8小時
a)
O
b)
X
82.
六大類食物中，玉米是屬於蔬菜類?
a)
O
b)
X
83.
未精製全穀根莖類含膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助消化及改善便秘問題。
a)
O
b)
X
84.
三餐至少要有1/3為未精緻的全穀雜糧食物。
a)
O
b)
X
85.
奶類食品中所含的乳脂肪為動物性脂肪，建議選擇全脂奶類。
a)
O
b)
X
86.
全穀類含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維及植化素，對人體健康具有保護作用。
a)
O
b)
X
87.
糙米比白米含有較多的維生素、礦物質與膳食纖維。
a)
O
b)
X
88.
顏色越紅的肉，鐵質含量較多。
a)
O
b)
X
89.
小美身高165公分.體重55公斤.小美的BMI值為20.2.符合標準體位規範。
a)
O
b)
X
90.
青春期正值快速成長與大量活動時期.也是儲存骨質密度最好的時期.所以應攝取足夠的蛋白質與含鈣食物。
a)
O
b)
X
91.
蔬菜類營養素中的維生素B，可以讓我們的視力變好。
a)
O
b)
X
92.
水果富含維生素C及膳食纖維。
a)
O
b)
X
93.
水是人體最重要的需求來源.所以每天至少喝2000cc以上。
a)
O
b)
X
94.
有缺鐵性貧血的人可以盡情地攝取海產類、肝臟、紅色肉類等鐵質含量高的食物。
a)
O
b)
X
95.
白蘿蔔為全榖根莖類食物。
a)
O
b)
X
96.
黑糖所含的礦物質較多，對人體也比較健康，所以可以多吃沒關係。
a)
O
b)
X
97.
白米所含的膳食纖維比糙米多。
a)
O
b)
X
98.
膽固醇過高的人應該避開高飽和脂肪及高膽固醇的食物。
a)
O
b)
X
99.
俊銘覺得自己還不夠高，想要再長高一點，他可以選擇小魚乾、黃豆、傳統豆腐來補充身體所需鈉含量。
a)
O
b)
X
100.
山藥富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、植物雌激素，可生吃也可熟食。
a)
O
b)
X
101.
薑可幫助身體促進血液循環、 緩解感冒不適症狀 、胃脹氣、打嗝等。
a)
O
b)
X
102.
如果想改善健忘問題、提升記憶力，可以多吃牛肉、羊肉、豬肉等紅肉類。
a)
O
b)
X
103.
葉黃素可以保護眼睛，綠花椰菜、菠菜、芥蘭菜等都富含葉黃素。
a)
O
b)
X
104.
補充β-胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素營養素、維生素B群可以保護眼睛。
a)
O
b)
X
105.
腸道急躁症患者腹部常常有時絞痛、有時隱痛，可補充些油脂類食物來緩解。
a)
O
b)
X
106.
我們可以藉由攝取深色的蔬果來增加新陳代謝，促進體內廢物排除。
a)
O
b)
X
107.
肌耐力指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。
a)
O
b)
X
108.
肌力指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。
a)
O
b)
X
109.
人體心輸出量的定義是指心臟每1分鐘由左心室送出全身的血液量。
a)
O
b)
X
110.
運動時肌肉收縮模式有等長、等張、等速收縮3種。
a)
O
b)
X
111.
健走的運動效益包括增加肌肉消耗、消耗血液中的氧氣、消耗熱量以及骨蓋的流失。
a)
O
b)
X
112.
「運動333」原則是指每周運動3次，每次持續運動30分鐘，運動時每分鐘心跳數達130下。
a)
O
b)
X
113.
為了保護我們的腸胃，運動前後過2小時以上才能吃東西。
a)
O
b)
X
114.
暖身運動的功能有提高肌肉溫度及彈性、舒展關節活動幅度、做好運動的心理準備、減少運動傷害發生。
a)
O
b)
X
115.
學校實施的體適能測驗項目包含握力測驗、立定跳遠、肺活量測試。
a)
O
b)
X
116.
新北動健康所推行的「Exercise is Medicine (運動是良藥)」觀念，就是鼓勵長者能以增加身體活動量來預防或減緩疾病。
a)
O
b)
X
117.
拉傷是肌肉受到過度伸展或突然扭曲而造成。
a)
O
b)
X
118.
為了國人健康，建議成年男性腰圍80公分以下，女性90公分以下
a)
O
b)
X
119.
六十五歲以上的老年人人口，超過總人口的9%，就叫做高齡化社會。
a)
O
b)
X
120.
每個人皆適用相同的運動處方，應該統一使用固定的運動處方。
a)
O
b)
X
121.
身體不舒服或感冒時，可以繼續做劇烈運動。
a)
O
b)
X
122.
運動處方為考量個人身體狀況而設計的運動訓練或身體活動計劃的過程。
a)
O
b)
X
123.
運動處方為個人化的設計，因人而異、每人的活動內容皆不同。
a)
O
b)
X
124.
規律運動的習慣一旦養成，基礎代謝率會降低，身體會有固定的熱量消耗。
a)
O
b)
X
125.
運動促進健康是鼓勵將運動生活化，不一定要從事激烈的運動。
a)
O
b)
X
126.
規律運動是減低及改善跟老化相關的功能性退化的有效方法
a)
O
b)
X
127.
運動可抑制食慾，消耗熱量，有助於避免肥胖的發生。
a)
O
b)
X
128.
新北市呼應世界衛生組織(WHO)提出的「8020計劃」，是希望80歲的老人至少保存20顆牙齒，建立長者正確的口腔保健觀念。
a)
O
b)
X
129.
控制體重和運動要持之以恆，是一輩子的事。
a)
O
b)
X
130.
衰弱長者較容易罹患骨質疏鬆症、失智症等疾病。
a)
O
b)
X
131.
世界衛生組織（WHO）將65歲以上定義為老年人。
a)
O
b)
X
132.
新北市提供 65 歲以上長者2年一次免費健康檢查服務。
a)
O
b)
X
133.
老年人常有骨質疏鬆現象，應多補充鈉。
a)
O
b)
X
134.
根據個人的體適能缺乏狀況及目的而設計的運動訓練或身體活動計劃稱運動處方。
a)
O
b)
X
135.
太極拳、慢跑、走路、散步皆為適合銀髮族的運動。
a)
O
b)
X
136.
肌肉過度伸展或突然扭曲而造成的傷害稱為骨折。
a)
O
b)
X
137.
新北市長者健康檢查服務對象為設籍新北市之年滿65歲的市民，或年滿55歲的原住民。
a)
O
b)
X
138.
當老年人口占總人口比例超過14%則定義為「高齡社會」
a)
O
b)
X
139.
當老年人口占總人口比例超過20%則定義為「超高齡社會」
a)
O
b)
X
100 %
