Font size
WorksheetsJak být v pohodě? (youtube.com/watch?v=ENg6Iuhtclo)
Total questions: 13
Worksheet time: 8mins
Doplň: jste to, co ...
říkají kamarádi
si myslíte
jíte
jste byli v minulém životě
Jídlo, které jíme je dobré pro naše:
domácí mazlíčky
tělo
sousedy
mozek
Sport je důležitý, protože
se při něm okysličuje mozek
zlešuji svoji kondici a obranu proti nemocem
uvolňují se při něm do krve endorfiny
bude mi po něm lépe
Když sám vůbec nestíháš a někdo po tobě chce náročnou věc řeknu:
Promiň, teď to opravdu nestíhám.
Jdi do háje, sám mám dost problémů!
Na to se ti můžu vyprdnout!
A jak to mám asi všechno stíhat, ty chytráku?
Ve škole jsi během přestávky odešel ze třídy, a když jsi se vrátil, ztratilo se ti z pouzdra uplně nové pero. Předtím tam stoprocentně bylo. Pamatuješ si to. Co uděláš?
Nechám si to pro sebe. Však rodiče mi koupí nové.
Učitelce nic neřeknu, ještě bych dostal po škole nakládačku.
Zeptám se spolužáků ve třídě, jestli neví, kam se pero podělo. A kdyžtak zajdu za učitelkou.
Rozbrečím se a uteču na záchod.
Když v sobě budu dusit problém a nebudu ho řešit:
bude mi pod psa
může z toho začít nemoc (problém se přenese z hlavy do těla)
Nebudu nic řešit, ono se to vyřeší samo
Budu šťastný
Když budu o problému mluvit, tak:
Ostatní mi můžou poradit
Uleví se mi jen díky tomu, že o problému budu mluvit
Může mě napadnout řešení, když o problému budu mluvit
Nic nepomůže, ostatní jsou stejně pitomci
Když tě trápí hodně věcí, tak
vyberu si jen jeden jediný problém, který zkusím vyřešit. A pak druhý.
řeším všechno najednou
neřeším nic
Problémy? Nemám.
Abych nebyl ve stresu:
zkusím si vytvořit časový plán
Půjdu se projít do přírody
vypnu na chvíli telefon/počítač/televizi a půjdu dělat něco jiného
půjdu relaxovat a dělat to, co mě baví
Hormony štěstí jsou:
Dopamin, serotonin, oxytocin
Pandemin, sejřímětonin, tonic
relaxotomin, uklidnin, pohodamin
štěštomin, klídečekmin, jemifajnmin
Když se cítím špatně, pomůžou mi:
kamarádi
rodina
zájmové kroužky
cibulové kroužky
Co můžeš začít dělat ještě dnes, abys byl v pohodě:
sepiš si věci, které ti dělají radost
najdi si citáty, které tě motivují
udělej si seznam úkolů, které budeš dělat každý den
udělej si seznam lidí, na které se můžeš obrátit
Opakování, jak být v pohodě:
Roztáčej spirálu štěstí, uč se nové věci
Myslet si, že jsem mistr světa a stačím si sám.
Jez zdravě, zastav se a udělej si čas
Nauč se říkat ne, nebuď sám
Řeš vždy jen jeden problém zaráz, sportuj
