Worksheetsالاحماء والتهدئة
Total questions: 6
Worksheet time: 3mins
Name
Class
Date
1.
ينقسم الاحماء الى قسمين
a)
احماء عام واحماء تمهيدي
b)
احماء عام واحماء خاص
c)
احماء وتهدئة
d)
احماء قصير واحماء طويل
2.
التهدئة هي
a)
عملية تسخين وتجهيز الجسم لنشاط ما
b)
مواصلة نفس النشاط البدني
c)
التخفيف تدريجيا من نسق التمارين وارجاع نسق التنفس ودقات القلب لوضعها الطبيعي
d)
التنفس المتسارع ومواصلة الجهد
3.
من فوائد النشاط البدني
a)
رفع مستوى الكوليسترول
b)
تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية
c)
الاجهاد
d)
ارتفاعمستوى السكر في الدم
4.
الاحماء الخاص هو
a)
مجموعة من التمارين العامة
b)
التجهيزو التركيز اكثر على العضلات الأكثر استخداما في الرياضة التي سوف أمارسها
c)
ممارسة تمارين اطالات
d)
تجهيز الجهاز العضلي كاملا
5.
يمكن أن تتضمن التهدئة تمايرن:
a)
اطالة واسترخاء
b)
انقباض
c)
شديدة السرعة
d)
جري وسرعة
6.
من ضمن تمارين الاحماء نجد
a)
الماراثون
b)
الوثب الطويل والوثب العالي
c)
القفز,الجري ودوران الذراعين
d)
البادمينتون
100 %
