Font size
WorksheetsAktywność-trening
Total questions: 28
Worksheet time: 28mins
Wg. definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie to stan dobrego samopoczucia:
fizycznego
psychicznego
społecznego
wszystkie odpowiedzi są dobre
Ruch zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych takich jak:
Nadciśnienie
Cukrzyca
Nowotwory
Wszystkie odpowiedzi są właściwe.
Czy aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasz nastrój?
TAK
NIE
Treningiem aerobowym jest trening tlenowy, który zawiera sie w przedziale intensywności na poziomie ?
70-80%
80-90%
60-65%
45-55%
Ile powinna trwac minimalna aktywność człowieka w ciagu dnia
60 min
45 min
120 min
30 min
Czym jest sprawność fizyczna?
Umiejętność rozwiązywania przez człowieka zadań ruchowych lub zdolność do efektywnego i ekonomicznego wykonania pracy mięśniowej.
To każda praca, ruch wykonany przez mięśnie szkieletowe organizmu, który charakteryzuje się ponad spoczynkowym wydatkiem energetycznym.
Czym jest aktywność fizyczna?
To każda praca, ruch wykonany przez mięśnie szkieletowe organizmu, który charakteryzuje się ponad spoczynkowym wydatkiem energetycznym.
Umiejętność rozwiązywania przez człowieka zadań ruchowych lub zdolność do efektywnego i ekonomicznego wykonania pracy mięśniowej.
Który wysiłek wpływa korzystnie na układ immunologiczny?
umiarkowany
intensywny
średnio intensywny
średnio umiarkowany
Które zdanie jest prawdziwe?
Siła człowieka jest tylko i wyłącznie uwarunkowana genetycznie
Wzrost człowieka zależy od ilości wypitego mleka w okresie niemowlęcym
Regularna aktywność fizyczna "wydłuża życie"
Człowiek o wyższym wzroście jest zawsze szybszy od człowieka niższego
Treningiem FBW (Full Body Workout) nazywamy:
Trening siłowy
Trening aerobowy
Trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała
Trening całego ciała
Trening ukierunkowany na konkretne partie mięśniowe to:
Pump
Split
Slide
BBS
Jaki rodzaj treningu najbardziej podnosi poziom wytrzymałości?
wieloskok
interwał
gimnastyczny tor przeszkód
trening siłowy z własnym ciężarem ciała
Na czym polega trening interwałowy?
na długotrwałym biegu o umiarkowanej intensywności
na krótkim biegu z jak największą szybkością
na łączeniu ćwiczeń o dużej intensywności z ćwiczeniami o niskiej intensywności i kilkukrotnym powtarzaniu tego cyklu
Czym charakteryzuje się crossfit?
umiarkowaną intensywnością z połączeniem ćwiczeń anaerobowych
krótkotrwałym wysiłkiem o maksymalnej intensywność i ilości powtórzeń
połączeniem kilku form aktywnosci jak np gimnastyka, cardio, cięzary w jednosce treningowej
połączeniem dowolnych form aktywność z wykorzystaniem przyborów niekonwencjonalnych jak np opona w celu wykonania treningu "morderczego" na potrzeby spalenia jak największej ilości kalorii
Obrazek przedstawia pozycje wyjściową do ćwiczenia na:
mięśnie klatki piersiowej
biceps- dwugłowy ramienia
triceps- trójgłowy ramienia
mięśnie proste brzucha
Zaznaczony na zdjęciu mięsień, to:
trójgłowy ramienia
dwugłowy ramienia
naramienny
łokciowy
Ten mięsień to
biceps
triceps
łokciowy
Te mięśnie to
czworogłowe uda
czwórkowe uda
trójgłowe uda
Czym są przytwierdzone mięśnie do kość?
bloczkami
więzadłami
ścięgnami
chrząstkami
Podczas intensywnego wysiłku w mięśniach powstaje:
kwas mlekowy
kwas solny
energia
komórki krwi
Przepona to :
Mięsień międzyżebrowy
Narząd głosu
Mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej
Przepona nie jest mięśniem
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc sprawia, że angażujemy mięsień ...
dwugłowy ramienia
mięśnie klatki piersiowej
prostowniki grzbietu
trójgłowy ramienia
To ćwiczenie angażujące triceps to ?
Opad ciałą w podporze na poręczach symetrycznych
Dipy
Wymach gimnastyczny
Spięcia obręczy barkowej
Wyciskanie hantli siedząc to ćwiczenia na...?
bicepsy
mięśnie naramienne
mięśnie klatki piersiowej
mięśnie obręczy barkowej
Jakim ćwiczeniem wzmacniamy mięśnie brzucha ?
Pajacyk
Przysiady
W leżeniu na plecach unoszenie nóg nad podłoże
Leżenie na brzuchu
Jaką partie mięśniową ćwiczymy wykonując to ćwiczenie
Mięśnie brzucha
Mięśnie pleców
Mięsnie klatki piersiowej
Mięśnie nóg
Który sprzęt do ćwiczeń angażuje mięśnie zaznaczone na fotografii ?
Orbitrek
Aerobike
Ergometr narciarski
Ergometr wioślarski
