تعريف القارئ بمعنى الضغوط والمشكلات

التأكيد على القارئ أن يقلل من الدهون والحلويات

إعانة القارئ على اجتياز رحلة الحياة بالقليل من المعاناة

علامات الترقيم

علامات التنصيص

أدوات الربط

المقدمة

الأمثلة والشواهد

على الخاتمة

يجب أن نتحلى بروح المرح والفكاهة في كل الظروف

لا يجوز أن نجنح نحو النقد اللاذع والتجريح

يخلصه من ضغوطات الحياة

يخلصه من الوزن الزائد

مجموعات الغذاء

اغاني ورقصات

كتب ودفاتر

قصص

المشي - الركض - الصعود على الدرج

النوم والأكل

قراءة الكتب

الجلوس لساعات طويلة امام شاشة التلفاز

بالطاقة بعد فترة صوم في ساعات النوم

لانها لذيذة وتحوي على المثلجات

بالدهنيات وتقليل الوزن

الاستماع للموسيقى

مشاهدة التلفاز

الانسلاخ من الواقع والانخراط في حالة من التأمل العميق

التعليمات التي يجب على الإنسان أن يتبعها لكي يعيش حياة صحية

الاسترخاء مفيد جدا للإنسان

جلس

تمدد

الزيوت المهدرجة

الوجبات السريعة