Font size
WorksheetsMovimiento y salud
Total questions: 20
Worksheet time: 12mins
El ejercicio es medicina y por eso:
Cura todo
Es necesario tener en cuenta tipo y intensidad
Es necesario tener en cuenta Frecuencia, Intensidad, tipo y tiempo
Lo usan los médicos
La intensidad del ejercicio más recomendada es:
La leve
La moderada
La vigorosa
Las recomendaciones de la OMS se centran en favorecer principalmente:
El deporte
El ejercicio físico
La actividad Física
Los aspectos clave de la percepción objetiva del esfuerzo son:
El pulso y la tensión
El pulso, la respiración y la tensión
El pulso, la respiración y la transpiración
Para la percepción subjetiva del esfuerzo se emplea:
La escala de BORG
El IPAQ
La escala de la OMS
Los tipos de ejercicios según la OMS son:
Aeróbicos y anaeróbicos
Aeróbicos, de fuerza y de resistencia
Aeróbicos, de fuerza, estiramientos y de balance
La prescripción del ejercicio en el adulto mayor aparentemente sano, debe incluir:
Una dieta sana
Un acompañante
Ejercicios de coordinación
Ejercicios de balance
Cómo se evalúa el nivel de riesgo para participar de un programa de ejercicio físico?
Aplicando una encuesta
Aplicando el PAR-Q
Aplicando el IPAQ
La pre-participación en un programa de ejercicio, requiere:
Evaluar nivel de riesgo y que tan activo es
Nivel de riesgo y consulta medica
Prueba de esfuerzo y consulta médica
El tiempo mínimo de actividad física continua, recomendada es
30 minutos
20 minutos
10 minutos
La recomendación mínima de tiempo acumulado de actividad física moderada a la semana para la salud es:
100 minutos
150 minutos
250 minutos
La actividad física vigorosa:
Disminuye a la mitad el tiempo del ejercicio
Aumenta la posibilidad de lesiones o respuestas adversas
Disminuye el riesgo
Aumenta la capacidad de reacción
Las enfermedades crónicas no transmisibles:
Son heredadas y no contagiosas
Están asociadas del estilo de vida
Fueron denominadas enfermedades hipocinéticas
Atacan a los adultos mayores
Evaluar que tan activa una persona antes de iniciar un programa de ejercicio es útil para:
Definir la frecuencia del ejercicio
Definir la intensidad del ejercicio
Aconsejar consulta médica
El índice de masa corporal:
Es la relación talla peso
Permite determinar si hay sobrepeso
Permite calcular porcentaje de grasa corporal
Es calculado por bio impedancia
El reflejo miotático tiene que ver con:
El tiempo de respuesta del músculo
El tiempo de los estiramientos
El tiempo de contracción
La actividad física en personas con obesidad, debe tener en cuenta:
La reducción del impacto articular
La mejora de la capacidad de la fuerza
La seguridad
La formula 220 - edad, permite:
Calcular pulso acorde a la intensidad
Calcular intensidad del ejercicio
Calcular frecuencia cardiaca máxima
La prueba TALK permite:
Evaluar uno de los aspectos objetivos del esfuerzo
Evaluar la resistencia aeróbica
Evaluar la adherencia al ejercicio
Ante un riesgo moderado para iniciar un programa de ejercicio, se debería:
Hacer una valoración más detallada
Informarse más acerca de la condición que presenta la persona
Hacer una planeación muy cuidadoso del programa
Analizar detalladamente los movimientos a proponer y su incidencia.
