يعني تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية

هو طعام المليء بدهون

3

2

1

4

الاقتراب - الطيران - الهبوط

الاقتراب- الارتقاء - الطيران - الدفع - الهبوط

الاقتراب - الدفع - الهبوط