NEW
Font size
WorksheetsQuiz Opening Run Fun Fit Trial
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Berikut adalah tips berlari yang baik:
Jaga jarak, jaga hand sanitizer, jaga beban latihan
Hindari keramaian, membawa handsanitizer, frekuensi 3-5 kali seminggu
Jaga jarak kurang dari 5 meter, menjaga hand hygiene, memakai masker
Jaga jarak minimal 5 meter, lari sendiri tidak aman, datang-latihan-nongkrong
Cara menjaga jarak saat berlari adalah sebagai berikut, kecuali:
Lari sendiri
Jaga jarak minimal 5 meter
Hindari keramaian
Lari bersama grup runner
Cara menjaga beban latihan adalah sebagai berikut:
Frekuensi 3-5 kali seminggu
Intensitas berat
Berlari pada DNM (Denyut Nadi Maksimal)
Olahraga dirumah jika sedang sakit
Pencegahan Covid adalah sebagai berikut :
Terpercik langsung dan kontaminasi tangan
Menjaga jarak dan melalui droplet
Masuk lewat mata-hidung-mulut dan memakai masker
Mencuci tangan dan menjaga jarak
Yang harus dilakukan setelah selesai berolahraga adalah :
Melakukan senam pemanasan
Pulang, mandi, baju dicuci
Foto bersama grup
Nongkrong dan update strava
Cara menghitung Denyut Nadi Latihan adalah :
DNL = (220 - umur) x 80%
DNL = (200 + umur) x 80%
DNL = 220 - (80% x umur)
DNL = 200 - (80% x umur)
Menjaga hand hygiene pada saat berolahraga adalah sebagai berikut, kecuali:
Hindari kontak tidak langsung
Hindari kontak dengan benda yang tidak perlu
Melakukan tos untuk mengganti salaman
Mencuci tangan selesai berolahraga
Kepanjangan dari MIB adalah:
Mentode Isentif keBugaran
Motivasi Intensif Kebugaran
Metode Intensif kebersamaan
Metode Intensif Kebugaran
Salah satu pemeriksaan yang dilakukan pada saat mendaftar MIB adalah sebagai berikut, kecuali:
Pemeriksaan rontgen
Pemeriksaan % fat
Pemeriksaan BMI
Pemeriksaan lingkar perut
Lingkar perut ideal untuk laki-laki adalah:
> 90 cm
> 80 cm
< 90 cm
< 80 cm
