Font size
Worksheetsrozgrzewka
Total questions: 16
Worksheet time: 9mins
Co daje nam rozgrzewka? (zaznacz wszystkie prawidłowe)
Przygotowuje ciało do wysiłku
chroni przed kontuzjami
skraca czas reakcji
pobudza układ krwionośny
Minimum z ilu etapów powinna składać się rozgrzewka?
1
2
3
4
Czy jedna rozgrzewka jest dobra dla każdego rodzaju czekającego nas wysiłku?
tak
nie
Kiedy wykonuje się rozgrzewkę
Po lekcji
nie należy wykonywać rozgrzewki
na początku lekcji
nie wiem
Rozgrzewkę możesz wykonac? (zaznacz prawidłowe odpowiedzi)
sam
w parze
w grupie
Czy rozgrzewkę przeprowadzamy tylko w miejscu?
tak
nie
Rozgrzewkę zaczynamy od :
ćwiczeń rozciągających
ćwiczeń siłowych
ćwiczeń biegowych podnoszących ciepłotę krwi
ćwiczeń w saunie
Dobrze przeprowadzona rozgrzewka zmniejsza ryzyko kontuzji.
Prawda
Fałsz
Ćwiczenie rozgrzewkowe na mięśnie brzucha to:
skłony tułowia w leżeniu na plecach
ugięcia ramion w podporze przodem
przysiady
wyskoki
Ćwiczenie rozgrzewkowe na mięśnie nóg to :
przewroty w przód
wymachy ramion
skip ABC
skłony tułowia
Ćwiczenie na górną obręcz barkową (mięśnie :barków ,ramion)to np :
przysiady
podskoki
skłony
krążenia ramion
Rozgrzewka zapobiega:
starzeniu się
lenistwu
wychłodzeniu
kontuzji
Rozgrzewka poprawia:
wygląd mięśni
taktykę gry
elastyczność mięśni, gibkość, siłę ,szybkość
wytrzymałość
Czy wysiłek fizyczny ma wpływ na tętno
nie
tak
tak, ale tylko rano
tylko wieczorem
Na jakiej tętnicy wykonuje się pomiaru tętna?
nie należy mierzyć tętna
nie wiem
szyjnej lub nosowej
szyjnej lub promieniowej
Tętno spoczynkowe mierzymy
wieczorem
najlepiej zaraz po przebudzeniu
obojętnie kiedy
po wysiłku fizycznym
