wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Mogaskolans teorihäfte

Total questions: 30

Worksheet time: 15mins

Name
Class
Date
1.

Vilken aktivitet innebär uthållighetsträning?

a)

Simning

b)

Stretching

c)

Brännboll

d)

Volleyboll

2.

Vad stämmer om puls?

a)

Det är typ som celler

b)

Det är typ som muskler

c)

Det är hur fort hjärtat pumpar ut blod

d)

Pulsen ökar när man lägger sig

3.

Hur kan du räkna din puls?

a)

Räkna antalet hjärtslag på 10 sekunder och multiplicera med 6

b)

Räkna antalet hjärtslag på 10 sekunder och multiplicera med 2

c)

Räkna antalet hjärtslag på 30 sekunder, så har du svaret!

d)

Räkna antalet hjärtslag på 30 sekunder och lägg till din ålder

4.

Vad är målet med stretching?

a)

Göra musklerna större

b)

Göra musklerna mindre

c)

Dra ut musklerna till vanlig längd

d)

Få musklerna att dra ihop sig

5.

Vad stämmer om fett?

a)

Det ska man absolut undvika

b)

Det fungerar som bränsle, dvs skapar energi

c)

Det bygger upp musklerna

d)

Det skyddar mot infektioner

6.

Varför är det viktigt med uppvärmning?

a)

För att undvika förkylning

b)

För att förlänga träningen

c)

För att musklerna ska bli kortare

d)

För att förebygga/förhindra skador

7.

Vilken är en grundregel i stretching ?

a)

Stretcha alltid i början av passet

b)

Håll positionen i minst 20 sekunder

c)

Det ska göra lite ont

d)

Få med både överkroppen och underkroppen i varje övning

8.

Var kan man mäta pulsen på sig själv på lättast sätt?

a)

Mitt på bröstet med hela handen

b)

På ett finger med ett annat finger

c)

Med pekfingret på stortån

d)

Med pek- och långfingret mot halsen

9.

Vad gör protein?

a)

Bygger upp kroppen

b)

Omvandlar socker till energi

c)

Skyddar mot förkylningar

d)

Transporterar syre i kroppen

10.

De tre viktigaste näringsämnena för kroppen är:

a)

Antioxidanter, Vitaminer och fett

b)

Fett, kolhydrater och proteiner

c)

Kolhydrater, vitaminer och

och mineraler

d)

Antioxidanter, vitaminer och mineraler.

11.

Om du får en högre vilopuls kan det tyda på att..

a)

Du har förbättrat din kondition

b)

Ditt hjärta har blivit starkare

c)

Du har en infektion i kroppen

d)

Du har sovit mycket

12.

Vilket är ett tecken på att du har god kondition?

a)

Låg vilopuls

b)

Hög vilopuls

c)

Låg maxpuls

d)

Hög maxpuls

13.

Vad består socker, godis och läskedrycker av?

a)

Långsamma kolhydrater

b)

Långsamma proteiner

c)

Snabba proteiner

d)

Snabba kolhydrater

14.

Om du i ditt styrketräningspass har med övningar för bål (mage) så bör du också ha med någon övning för...

a)

Vader

b)

Lårets framsída

c)

Lårets baksida

d)

Rygg

15.

Vilket tal använder man som tjej för att räkna ut sin maxpuls? ( talet-din ålder= din ungefärliga maxpuls)

a)

226

b)

206

c)

246

d)

196

16.

Styrketräning: Varför är det viktigt att vila mellan träningarna?

a)

Annars kan hjärtat ta skada

b)

Annars kan inte musklerna återhämta sig och bygga upp sig

c)

Man kan bli för stark

d)

Fel! Vila är inte viktigt. Ju mer träning desto starkare muskler

17.

Varför ska du inte träna när du haft körtelfeber?

a)

Dina körtlar smittar kraftigt

b)

Din mjälte kan brista

c)

Du har penicillin kvar i kroppen vilket kan bryta ner musklerna

d)

Dina körtlar kommer inte att kunna producera de ämnen du behöver

18.

Vad kan hända med kroppen om man inte mår bra psykiskt?

a)

Man kan bryta ben lättare

b)

Man blir lättare förkyld

c)

Man kan få magont och sömnsvårigheter

d)

Inget: Psyket och kroppen hör inte ihop!

19.

Om Kajsa jobbar i kassan i en affär och vill börja att styrketräna för att inte få skador i yrket: Hur många gånger bör hon köra varje övning?

a)

Tungt! 2x8 st

b)

Inte så tungt. 1x30 st

c)

Inte så tungt 3x15 st

d)

Tungt! 3x5 st

20.

Går det snabbare att få ner pulsen efter en aktivitet om du är tränad?

a)

Ja

b)

Nej

c)

Ja, men bara om du är tjej

d)

Nej, tvärtom!

21.

Kondition: Vilken är hjärtats viktigaste uppgift?

a)

Få ut vitaminer till kroppens olika delar

b)

Slå lika snabbt oavsett vilken aktivitet du ägnar dig åt

c)

Förse kroppen med protein

d)

Pumpa ut blod så att musklerna får syre

22.

Vilken idrottare borde träna mycket intervallträning?

a)

En cyklist

b)

En maratonlöpare

c)

En discgolfare

d)

En innebandyspelare

23.

En bra uppvärmning: Vilket stämmer bäst?

a)

Börja hårt, sänk farten och öka igen

b)

Börja lugnt och med stora muskelgrupper. Öka sedan och välj specifika muskelgrupper

c)

Börja lugnt och rikta bara in dig på de 3-4 muskelgrupper som du kommer att använda mest

d)

Försök att ligga på ungefär 90 procent av din maxpuls

24.

Vad heter dessa två muskler?

a)

Quadriceps och Biceps

b)

Gluteus Maximus och Triceps

c)

Triceps och quadriceps

d)

Biceps och triceps

25.

Om du vill ha i dig nyttigt fett så kan du exempelvis äta:

a)

Lax och olivolja

b)

Bönor och linser

c)

Korv och köttbullar

d)

Pasta och ris

26.

Vad innebär snabba och långsamma kolhydrater?

a)

Hur de påverkar musklernas förmåga att arbeta snabbt

b)

Hur snabbt de går att äta

c)

Enkelt: Pasta är snabba och kakor/frukt är långsamma

d)

Hur snabbt de bryts ner till glukos

27.

Om din klasskompis eller lagkompis stukar foten så ger du råden:

a)

Fortsätt en stund till, så släpper det onda snart

b)

Avbryt aktiviteten. Sätt på ett tryckförband

c)

Sätt på ett stödförband och återgå sedan till aktiviteten

d)

Ring 112. Placera sedan den skadade kroppsdelen så lågt som möjligt.

28.

Vad är det sämsta du kan göra om din kompis har en misstänkt hjärnskakning?

a)

Ställa en massa kontrollfrågor. Kompisen lär bli sjukt irriterad!

b)

Lämna personen ensam

c)

Hålla personen varm. Kyla är bättre!

d)

Ringa vårdcentralen

29.

Långsamma kolhydrater finns bland annat i...

a)

Potatis, pasta och ris

b)

Kött, fisk och ägg

c)

Tomater, morötter och paprika

d)

Torsk, lax och räkor

30.

Vad kan veganer/vegetarianer äta för att få i sig tillräckligt med proteiner?

a)

Rödbetor och palsternacka

b)

Bönor och linser

c)

Sallader (isberg, roman osv.)

d)

Havregryn och ljust bröd

Similar Resources on Wayground

VZOREC 8

28 questions

VZOREC 8

quiz

Worksheet

•

8th Grade