_{Le footing}

_{Les étirements}

_{Le gainage}

_{La rotation des bras et des épaules}

_{Le plus souvent possible}

_{Sur la contraction musculaire}

_{On doit bloquer sa respiration}

_{Sur le relâchement musculaire}

_{Mon temps de repos est long}

_{Mon temps de repos est très court}

_{Je travaille avec une charge élevée}

_{Je travaille avec une charge faible}

_{Mon temps de repos est court}

_{Ma charge est peu élevée}

_{Mes séries sont courtes}

_{Mon temps de repos entre les séries est court}

_{Mon temps de repos entre les séries est long}

_{La vitesse d'exécution est rapide}

_{La vitesse d'exécution est lente}

_{« Je pratique de nombreuses heures de football par semaine et j’aimerais équilibrer les masses musculaires entre les différentes parties du corps. »}

_{« Je reprends le sport après un long arrêt et je veux réhabituer progressivement mes muscles à produire des efforts. »}

_{« J’aimerais améliorer ma puissance au moment du départ d’un sprint en athlétisme afin d’améliorer mon temps. »}

_{« Pour le métier que je souhaiterais faire, avoir une carrure imposante, c’est important.»}

_{à gagner en volume musculaire}

_{à gagner en élasticité musculaire}

_{à gagner en force musculaire}

_{Adapter sa pratique}

_{Garder une trace sur le carnet d'entraînement et voir sa progression}

_{Pour me comparer à mes camarades}

_{Pour faire plus de lecture à l'enseignant !}