Font size
WorksheetsPlanowanie posiłków
Total questions: 20
Worksheet time: 12mins
Małe Dzieci powinny spożywać
3 posiłki dziennie
3-4 posiłki dziennie
5 posiłków dziennie
6 posiłków dziennie
Dorośli powinny spożywać
3 posiłki dziennie
3-4 posiłki dziennie
5 posiłki dziennie
obojętnie
Przerwy miedzy posiłkami nie powinny być większe niż
4 godziny
3 godziny
2 godziny
5 godzin
Osoby z chorobami dietozależnymi nawet (a) posiłków dziennie
Jaki procent energii powinno dostarczyć śniadanie osoby dorosłej
25-30%
30-35%
15-20%
35-40%
Które produkty spożywcze leżą u podstawy piramidy żywienia?
nabiał
produkty zbożowe
mięso , jaja i przetwory mięsne
warzywa i owoce
Jakie warzywa i owoce powinieneś jeść jak najczęściej i w największej ilości?
banany i marchewki
jabłka i ziemniaki
różnorodne warzywa i owoce
porzeczki i ogórki
Ile mleka dziennie powinieneś pić?
Pij co najmniej 1–2 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)
Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)
Jakie mięso i tłuszcze możesz jeść?
Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
Jedz tłuste mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze zwierzęce zamiast roślinnych.
Co powoduje nadmierne spożycie soli?
nadciśnienie, udary, nowotwory
otyłość
zabija smak potrawy
Czy należy sprawdzać regularnie wysokość i masę ciała?
tak
nie
Jaka powinna być dieta
nieważne co jemy, byle dużo
urozmaicona
bezmięsna
codziennie powinniśmy jeść to samo najlepiej to co lubimy
Co jest najcenniejszym źródłem wapnia w organizmie
jaja
białe mięso
ziemniaki
mleko i jego przetwory
Jakie produkty znajdują się na szczycie piramidy zdrowego żywienia
warzywa i owoce
cukier
oleje
witaminy
mleko
Nasiona roślin strączkowych są na tym samym piętrze co ryby, mięso bo:
dostarczają dużą ilość żelaza
zawierają dużo tłuszczu
są dobrym źródłem białka
Lepiej jest spożywać węglowodany (cukry) złożone ?
tak, ponieważ do jego przyswojenia potrzebna jest energia, co podkręca metabolizm, aby go przetworzyć potrzeba więcej czasu dzięki czemu dłużej mamy uczucie sytości
nie, najlepiej jest spożywać cukry proste np. słodkie batony, cukier biały, bo jest szybko przyswajany dzięki czemu od razu czujemy się lepiej
Ile litrów wody powinniśmy wypijać dziennie?
1,5 l
3l
1l
5l
Zalecana ilość soli kuchennej w dziennych posiłkach nie powinna przekroczyć
5 g
6 g
4 g
7 g
Ile porcji warzyw Powinno się spożyć w ciągu dnia
co najmniej 1-2
co najmniej 2-3
co najmniej 3–5
co najmniej 5-6
Należy ograniczyć spożywanie
słodyczy i olejów
alkoholu i mięsa
tłuszczy i błonnika
alkoholu i słodyczy
