Font size
WorksheetsTime factory term 5
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
پذیرش نمی دانم ( مواجهه با چالش نمی دانم ها)، به کنار گذاشتن افکار تاریخ مصرف گذشته، کمک می کند
صحیح
غلط
اهمال کاری، همیشه مضر است
صحیح
غلط
مغز شما نیز مانند موبایل به شارژر باطری نیاز دارد
صحیح
غلط
کدام گزینه مربوط به انحرافات فکری نیست
فیلتر ذهنی
سیاه و سفید
طیفی دیدن مسائل
کلی گویی و تعمیم دهی
چرا بهتر است به دنبال دلیل تراشی برای احساسات خود نباشیم؟ و به جای آن به دنبال بازخورد به فکر پشت احساس باشیم؟
چون دلیل تراشی احساسی به مرور باعث ایجاد باور غیر منطقی می شود
چون دلیل تراشی برای احساس، ما را در نقش های ناموثر مانند نقش قربانی نگه میدارد
چون دلیل تراشی، فکر پشت احساس را بدون بررسی تایید میکند،
همه موارد
چرا دلیل تراشی احساسی به مرور باعث ایجاد باور غیر منطقی میشود؟
چون بدون بازتاب و بررسی، فکر پشت احساس را تایید میکند
دلیل تراشی باعث ایجاد باور غیر منطقی نمیشود و کار همدلانه ای هست :)
تبدیل کردن یک رفتار به هویت، کدام نوع انحراف فکریست؟
برچسب زدن
ذهن خوانی
مدیریت توجه
تاب آوری
زمانی که به دلیل انجام ندادن تعهد هایمان، رابطه مان با خودمان خوب نیست، بدترین کاری که میتوانیم انجام دهیم گدام گزینه است ؟
دادن تعهدی بزرگتر و (انجام نشدنی) به خود
مودب بودن با خود
شفقت ورزی
دیدن مسائل فقط از زاویه و فیلتر ذهنی خودمان، چه نوع انحراف فکریست؟ :)
برچسب زدن به خود
فیلتر ذهنی
تعمیم سازی و بسط دادن
جریان فکر عمودی چیست؟
همه موارد
افکاری که به چرایی می پردازند
افکار که از جنس پاسخ فوری هستند
افکار با پرسشگری قدرتمند و بررسی عمیق مسائل
افکار افقی شما باعث افزایش کیفیت افکار عمودی می شود.
صحیح
غلط
چه مواقعی افکار عمودی ناموثر است؟
گزینه 1 و 2
3-
افکار عمودی همیشه بد است
-2
وقتی بر اساس افکار تاریخ مصرف گذشته باشد
-1
وقتی بر اساس باورهای غیرمنطقی باشد
همه موارد
همیشه و در همه موقعیت ها ی زندگی، فقط از فکر افقی استفاده کنید
صحیح
غلط
موثرترین کاری که میتوانید برای خود انجام دهید چیست؟
امن کردن فضای گفت و گو با خود
قضاوت و سرزنش خود برای پیشرفت
نا امن کردن فضای ذهن خود برای رفع نیازها
چه چیز هایی بر انرژی ذهنی شما میتواند اثر گذار باشد
خواب
همه موارد
تصمیم گیری ها
روابط
کدام گزینه مربوط به طرز فکر همه یا هیچ هست؟
همه موارد
اگر همه ی برنامه ورزشیم را رعایت نکنم، کلا برنامه را کنار میگذارم
یا باید همه چیز در رابطه ام خوب باشد یا کلا رابطه را کنار میگذارم
یا باید همه ی کتابم را بخوانم، یا اصلا کتاب را نخوانم (چون به درد نمیخورد)
کدام گزینه مربوط به تعمیم دهی هست؟
overgenralization
همه موارد
من در زندگیم شکست خورده ام چون در روابط عاطفیم شکست خوردم
امروز روز بدیه
کل افکار من انحراف داره
انحراف های فکری مانند تعمیم دهی باعث بردن شما به نقش قربانی می شد که شما را مستعد سو استفاده شدن میکند
صحیح
غلط
بیست ثانیه نفس عمیق میکشی؟
آره :)
باشه :)
کدام گزینه مربوط به طرز فکر سیاه و سفید است؟
همه موارد
زندگی اینجا اصلا به درد نمیخوره
زندگیم توی گذشته، خیلی عالی بود، الان هست که داغون شده
اگه به اون شغل برسم زندگیم عالی میشه
