البروتين الحيواني

بروتين نباتي

نشويات

كربوهيدرات

الفيتامينات

الكربوهيدرات

النشويات

البروتينات

قسمين نباتي وحيواني

ثلاث اقسام نباتي وحيواني ونشويات

اربع اقسام حيواني ونباتي وكربوهيدرات

الزبد والسمن واللحوم والقشطة

زيت الزيتون

زيت دوارالشمس

زيت الذره

يساعد على الهضم والتخلص من الفضلات

يساعد على جفاف البشره

ليس ضروري للهضم

الفيتامينات

الكربوهيدرات

النشويات

البروتينات

تمد الجسم بالقوه

تمد الجسم بالفيتامينات

تمد الجسم بالطاقة الأساسية في حياته

تساعد على نمو الشعر

تشمل الكربوهيدرات

وتشمل الحديد الذي يساهم في تكوين الدم

عدم تكوين النمو اللزم

غير اساسي

لايساعد على السمنه

عنصر هام ومصدر أساسي للطاقة، ولكن لا يجب الإفراط فيها حتى لا نصاب بالسمنة، لأنها تتراكم في الجسم