9 ساعات

6 ساعات

8 ساعات

10 ساعات

التحمل الدوري والتنفسي

التوافق

الرشاقة

التصويب

20 دقيقة

ساعة

ساعتين

5 دقائق

وحدة قياس الحرارة

وحدة قياس الطاقة الموجودة في الطعام

وحدة قياس الدهون في الجسم

وحدة قياس البروتينات في الجسم

30%

70%

50%

20%

تقليل كمية السعرات الحرارية

تقليل كمية السكر التي تتناولها

üتقليل كمية الدهون في طعامك.

جميع ما ذكر

التسارع في عمل الجهاز الدوري والتنفسي

القدرة على تنفيذ الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب

القدرة على ممارسة النشاط مع الشعور بالتعب