WorksheetsΥγιεινή Διατροφή (HealthyKids+Eυζήν by Gorozidis)
Total questions: 20
Worksheet time: 12mins
Οι κύριες ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ είναι: (επέλεξε ότι ισχύει)
Αμύλου, ψωμιού και λιπών
Κρέατος και γάλακτος
Φρούτων και λαχανικών
Βιταμίνες και ανόργανα συστατικά
Τα κύρια ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ της τροφής (μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά) είναι: (επέλεξε ότι ισχύει)
Υδατάνθρακες
Πρωτεΐνες
Ανόργανα στοιχεία και Βιταμίνες
Λίπη και Έλαια
Οι βιταμίνες διακρίνονται σε:
Λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές
Φυτικές και ζωικές
Η κύρια πηγή ασβεστίου είναι:
τα όσπρια
οι ξηροί καρποί
τα πράσινα λαχανικά
τα γαλακτοκομικά προϊόντα
τα ψάρια
Η κυριότερη λειτουργία των πρωτεϊνών είναι ότι:
συμμετέχουν στη ρύθμιση του μεταβολισμού
αποτελούν δομικό συστατικό των ιστών του σώματος
αποτελούν πηγή ενέργειας
Κανένα από τα παραπάνω
Οι πρωτεΐνες διακρίνονται σε:
Φυτικές και ζωικές
Λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές
Όλα τα παραπάνω
Κανένα από τα παραπάνω
Ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ισοδυναμεί κατά προσέγγιση με:
4 θερμίδες
7 θερμίδες
9 θερμίδες
Κανένα από τα παραπάνω
Τι ποσοστό της καθημερινής συνολικής θερμιδικής πρόσληψης πρέπει να καλύπτουν οι πρωτεΐνες;
10-15%
55-60%
Περίπου 30%
Κανένα από τα παραπάνω
Η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού είναι:
οι πρωτεΐνες
οι υδατάνθρακες
τα λίπη
οι βιταμίνες
Ένα γραμμάριο υδατάνθρακα ισοδυναμεί κατά προσέγγιση με:
4 θερμίδες
7 θερμίδες
9 θερμίδες
Κανένα από τα παραπάνω
Τι ποσοστό της καθημερινής συνολικής θερμιδικής πρόσληψης πρέπει να καλύπτουν οι υδατάνθρακες;
10-15%
55-60%
Περίπου 30%
Κανένα από τα παραπάνω
Χωρίς τα λίπη, οι βιταμίνες A, D, K, και Ε δεν μπορούν να απορροφηθούν σωστά από τον οργανισμό.
ΛΑΘΟΣ
ΣΩΣΤΟ
Ένα γραμμάριο λίπους ισοδυναμεί κατά προσέγγιση με:
4 θερμίδες
7 θερμίδες
9 θερμίδες
Κανένα από τα παραπάνω
Τι ποσοστό της καθημερινής συνολικής θερμιδικής πρόσληψης πρέπει να καλύπτουν τα λίπη;
10-15%
55-60%
Περίπου 30%
Κανένα από τα παραπάνω
Ένα γραμμάριο αλκοόλ ισοδυναμεί κατά προσέγγιση με:
4 θερμίδες
7 θερμίδες
9 θερμίδες
Κανένα από τα παραπάνω
Επέλεξε τις σωστές ποσότητες για ένα διατροφικά ισορροπημένο γεύμα;
¼ πρωτεϊνούχα τρόφιμα
½ φρούτα & λαχανικά
¼ δημητριακά
½ δημητριακά και λαχανικά
½ πρωτεϊνούχα τρόφιμα
Το νερό στην διατροφή μας βοηθά: (επέλεξε ότι ισχύει)
στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών
στην πέψη της τροφής
στην βελτίωση της δύναμης
στη θερμορύθμιση
H αφυδάτωση προκαλεί (επέλεξε ότι ισχύει):
αίσθημα κόπωσης και ατονία
αδυναμία συγκέντρωσης
αίσθημα ευεξίας και καθαρή αναπνοή
πονοκέφαλο ή ζαλάδα και εκνευρισμό
αυξημένη θερμοκρασία στο σώμα
Για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού και καλύτερο έλεγχο του βάρους, ποιά θα πρέπει να είναι η συχνότητα των γευμάτων/ημέρα;
3 γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) είναι αρκετά
όσο λιγότερα, τόσο καλύτερα
3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) & 2 – 3 ενδιάμεσα σνακ
όσο περισσότερα, τόσο καλύτερα
Ποιά από τις παρακάτω επιλογές, είναι η πιο υγιεινή για snack στο σχολείο;
Μία τυρόπιτα κι ένα χυμό
Ένα τοστ κι ένα φρούτο
Τίποτα, προσέχω το βάρος μου
Ένα κρουασάν και ένα αναψυκτικό
