ممارسة النشاط البدني

الاكثار من اكل الخضروات والفاكهة

الحرص على تناول الوجبـات الثلاث

الإفراط في تناول الدهون والسكريات

4 أكواب

5 أكواب

كوبان

من 6 ل 8 أكواب

الخضروات والفواكة والحبوب

الحبوب والبروتينات

الخضروات والفواكة والحبوب والبرتينات والالبان

الالبان والفواكة

تساعد على بناء الأسنان والعظام

وقاية الجسم من الإصابة بالمرض

تمد الجسم بالطاقة والنشاط

تساعد الجسم على النمو

تساعد على بناء الأسنان والعظام

وقاية الجسم من الإصابة بالمرض

تمد الجسم بالطاقة والنشاط

تساعد الجسم على النمو

تساعد على بناء الأسنان والعظام

وقاية الجسم من الإصابة بالمرض

تمد الجسم بالطاقة والنشاط

تساعد الجسم على النمو

تساعد على بناء الأسنان والعظام

وقاية الجسم من الإصابة بالمرض

تمد الجسم بالطاقة والنشاط

تساعد الجسم على النمو

جبن _ فول _ لبن

جبن_ لحوم _لبن

جبن_ خبز _ سمك

جبن_ أندومي _ بيض

الحرم الغذائي

الهرم الغذائي

الواجب الغذائي

زيلدة في الطول

زيادة في الوزن

زيادة في اللياقة البدنية

ممارسة الرياضة بأنواعها

تناول المشروبات الغازية

تناول الخضروات و الفواكه

تناول الوجبات الصحية

ظهور السمنة والأصابة بمرض السكري

لايحدث شئ

نقصان الطاقة في الجسم

تحسين صحة الجسم

مصدر مهم للبروتين

قليل الدهون

غني بالمعادن

كل ماسبق

تمد الجسم بالحديد

تمد الجسم بالفيتامينات

تمد الجسم بالكربهيدريات

كل ما سبق

تساعد على حرق الهون

تقوي مناعة الجسم

تحسين الدوره الدموية للجسم

كل ما سبق

فقر الدم والاحساس بالتعب

تسوس الاسنان

همرض البري بري

الضعف العام

تضخم الغدة الدرقية

فقر الدم