Font size
WorksheetsTrzymaj formę.
Total questions: 15
Worksheet time: 11mins
Energię dostarczaną do organizmu mierzy się za pomocą?
BMI
kcal czyli kalorie
termometru
Od czego zależy to ile kalorii powinniśmy dostarczać organizmowi?
Od koloru skóry, włosów i stylu życia.
Od płci, ocen w szkole i wieku.
Od wieku płci i stylu życia.
Dorosła kobieta powinna dziennie dostarczać organizmowi około:
2000 kcal
2800 kcal
3500 kcal
6000 kcal
Dorosły mężczyzna powinien dziennie dostarczać organizmowi około:
2800 kcal
3500 kcal
3900 kcal
5100 kcal
Czy w okresie rozwoju, wzrostu w wieku 13 - 15 lat organizm potrzebuje większej ilości kalorii niż u osób dorosłych?
Tak
Nie
W okresie rozwoju w wieku 13 - 15 lat organizm potrzebuje dziennie około:
2200 dla dziewcząt i 3000 dla chłopców.
2800 dla dziewcząt i 3500 dla chłopców.
3500 dla dziewcząt i 4200 dla chłopców.
4000 dla dziewcząt i 5000 dla chłopców.
Czy produkty spożywcze zwierają na opakowaniu ilość dostarczanych kalorii?
Tak
Nie
Tylko słodycze.
Tylko napoje.
Załóżmy, że dorosła kobieta powinna dostarczyć dziennie ok 2000 kcal. Tabliczka czekolady gorzkiej ma ich około 500. Czy to znaczy, że możemy po prostu zjeść 4 czekolady dziennie i nic więcej?
Tak, ponieważ dostarczyliśmy odpowiednią ilość kalorii.
Nie, ponieważ kalorie powinny pochodzić z różnorodnych produktów.
Które produkty powinny być głównym źródłem energii (kalorii)?
Słodycze, słodkie napoje.
Słodkie napoje, cukier płatki kukurydziane
Płatki czekoladowe, miodowe sok pomarańczowy.
Pełnoziarniste produkty zbożowe, chleb, kasze.
Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem energii. Kalorie są tu zawarte w formie:
Węglowodanów złożonych.
Cukrów prostych.
Białka.
Soli.
Dlaczego węglowodany złożone zawarte w produktach złożonych powinny stanowić ok 50-70% dziennego zapotrzebowania na energię?
To nie prawda, lepiej spożywać cukier zawarty w słodyczach aby organizm szybciej miał energię.
Ponieważ organizm dłużej trawi te węglowodany i dostarcza mniejszej ilości cukru w dłuższym czasie.
Ponieważ węglowodany złożone dostarczają witamin, zwłaszcza witaminy C.
Ile powinniśmy spożywać posiłków w ciągu dnia?
1-2 obfite.
2-3 można pominąć śniadanie
4-5 regularnie co 3-4 godziny
4-5 plus podjadanie słodyczy między posiłkami.
Który posiłek powinien dostarczać nam największej ilości energii w ciągu dnia?
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Ile procent dziennego zapotrzebowania na energię powinien zawierać obiad?
10-20%
35-40%
50-60%
70-90%
O której godzinie zaleca się spożyć kolację, ostatni posiłek w ciągu dnia?
przed 18:00
Przed 20:00
Przed 22:00
Zależy o której idziemy spać. Ok 1-2h przed snem.
