Font size
WorksheetsKECERGASAN FIZIKAL (Senaman Kelenturan)
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan
keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan
keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum
Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah
Berjogging
Tekan tubi
Regangan
Lari pecut
Pilih penyataan yang benar tentang faedah kelenturan
Meningkatkan prestasi dalam sukan.
Mewujudkan rasa selamat dan selesa semasa melakukan aktiviti.
Meningkatkan tahap konsistensi
Meningkatkan tahap daya tahan seseorang
Kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan
aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.
Kelenturan
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Ketangkasan
Antara berikut, yang manakah tergolong dalam otot teras?
Bisep
Pectoralis major
Kuadrisep
Rectus abdominis
Otot teras adalah otot yang terdapat pada bahagian atas badan.
Betul
Salah
Antara berikut senaman yang manakah dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot teras?
Regangan groin
Senaman plank
Senaman aerobik
Berenang
Aktiviti yang manakah meningkatkan kelenturan?
Tekan tubi
Regangan quadricep
jangkauan melunjur
larian zig zag
"Keupayaan menggerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum"
Kenyataan diatas merujuk kepada......
Kelenturan
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Kekuatan otot
Gambar di atas merujuk kepada regangan?
Regangan groin.
Regangan quadricep.
Regangan pectoral.
Regangan hamstring dan kawasan gluteal.
