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Worksheetsday 12 精力管理
Total questions: 7
Worksheet time: 7mins
Name
Class
Date
1.
是什麼原因導致現代人睡眠不足？【多選題】
a)
身體健康
b)
工作忙碌
c)
社交壓力大
2.
在下列的睡眠週期當中，請選擇最完整的睡眠階段。
a)
打瞌睡＞淺睡眠＞深睡眠＞快速眼動睡眠
b)
淺睡眠＞打瞌睡＞深睡眠＞快速眼動睡眠
c)
快速眼動睡眠＞打瞌睡＞淺睡眠＞深睡眠
3.
在規劃R90睡眠方案的時候，你要注意一下哪幾點？【多選題】
a)
固定的起床時間
b)
靈活的起床時間
c)
固定的入睡時間
d)
靈活的入睡時間
4.
當你感覺精神疲憊，身體得不到修復時，這意味著什麼？【多選題】
a)
在一個星期內，睡足了35個睡眠週期
b)
每晚進入深睡眠階段的次數減少
c)
每晚進入快速眼動睡眠階段的次數增加，一整晚都在做夢
5.
每晚睡覺之前，你應該要做哪些事？【多選題】
a)
讓睡眠空間黯淡下來
b)
整理生活瑣事，準備好明天的東西
c)
滑手機，看Youtube影片
d)
吃宵夜，喝汽水
6.
為什麼在剛睡醒的時候，我們應該忽略手機和其他電子設備？
a)
睡覺的時候沒有重要的信息，沒必要一醒來就滑手機
b)
民以食為天，睡醒後先吃早餐才是最重要的
c)
剛睡醒的我們，狀態並不在最佳水平，不能妥善處理任何可能會接收到的問題
d)
我們的身體會在睡醒之後，接受最多的輻射，所以我們不應該使用電子產品
7.
小明一直都有失眠的問題，常常因此而導致自己隔天精神不濟，沒有心思上班。請問，小明應該怎麼做好幫助自己更快入眠？
a)
躺在床上數綿羊，數累了就會睡著
b)
躺在床上深呼吸，讓身體放鬆，並且想像呼吸時空氣進出體內的過程。重複整個過程，直到入睡為止
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