Font size
WorksheetsPJPK TINGKATAN 3 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Kepentingan pengurusan mental dan emosi adalah untuk?
suka-suka
tidak berpanjangan
menjadikan seseorang itu lebih positif
menambahkan masalah
Antara berikut yang manakah Tindakan Negatif?
Berikut adalah antara faktor-faktor yang menjadi punca kemarahan
Kecaman rakan
Berpindah rumah atau sekolah
Ketagihan gajet
Semua di atas
Cara Mengawal Kemarahan yang betul adalah seperti berikut kecuali ....
Apabila anda merasakan tahap kemarahan semakin meningkat, anda perlu mencari orang lain untuk melepaskan kemarahan
Tinggalkan perkara yang mencetuskan kemarahan. Kembali semula apabila anda sudah tenang dan bersedia untuk menghadapinya.
Mendapatkan bantuan kaunselor atau ahli psikologi terlatih dalam bidang kesihatan mental dan emosi.
_________________ ialah letih,
lapar, tiada kawalan dalam urusan harian, terancam, kecewa dan tidak dapat meluahkan
perasaan.
Punca kemarahan
Faktor malas
Punca pergaduhan
Faktir sakit
Berikut adalah antara faktor-faktor yang menjadi punca kemarahan, kecuali
Kekecewaan
Perasaan bersalah
Takut tersingkir
Ketagihan makanan manis
Masalah kulit seperti ekzema merupakan
punca kemarahan
kesan kemarahan
Perubahan fizikal yang berlaku semasa mengalami kemarahan ialah
memaki
terkilan
berpeluh
Cemburu
Kesan ketagihan dan penyalahgunaan dadah merupakan salah satu punca kemarahan.
Benar
Palsu
Berfikir sebelum bercakap merupakan salah satu cara untuk mengawal kemarahan.
Benar
Plasu
Mengira bilangan satu hingga 100, minum air, berjalan dan menarik nafas yang panjang beberapa kali, merupakan beberapa teknik yang boleh dilakukan untuk mengurangkan perasaan marah anda.
Penyataan tersebut merujuk kepada
Tinggalkan punca kemarahan
Berhenti melakukan sebarang aktiviti
Berfikir sebelum
bercakap
Cuba bertenang
Pilih cara mengurus dan mengawal kesihatan mental dan emosi...
Lalai dan tidak patuh ajaran agama
Kurang tidur dan tidak berselera makan
Sentiasa berfikiran negatif
Sentiasa mengamalkan gaya hidup sihat
Donald kerap bersikap panas baran di sekolah, walaupun kesalahan yang dilakukan oleh rakannya hanya melibatkan perkara kecil sahaja. Pada pendapat anda, bagaimana cara untuk membantu Donald mengurangkan sikapnya ini?
Mengasingkan diri daripadanya agar anda tidak dimarah seperti rakan lain
Menyebarkan berita mengenai sikapnya yang panas baran itu supaya orang lain boleh menjaga diri masing - masing
Meminta nasihat dan bantuan daripada guru kaunseling dan guru disiplin
Memarahinya kembali
Anda mendapati terdapat garisan halus umpama bekas dihiris pada pergelangan tangan rakan anda. Sebagai seorang rakan yang prihatin, apa yang patut anda lakukan?
Memberitahu kepada guru kelas anda mengenainya
Menghiris tangan sama seperti yang dilakukan rakan anda
Memaksa rakan anda menceritakan kejadian itu
Memilih untuk membiarkan sahaja kerana dia memang sukakan perhatian
Thor adalah seorang atlet rumah sukan yang aktif dan sentiasa bersikap ceria di sekolah. Pada suatu hari, anda mendapat tahu bahawa dia ingin lari dari rumahnya kerana dirinya stress dan menceritakan niatnya kepada anda.
Apakah jalan penyelesaian yang kamu boleh cadangkan kepada Thor?
Mencadangkan agar dia tinggal di rumah kamu
Membantu dirinya lari daripada rumah dengan memberikan sedikit wang
Menyarankan dirinya agar menceritakan masalah kepada guru kaunseling
Menasihati dirnya ala kadar kerana kamu tahu dia hanya meluahkan rasa sahaja
Sesetengah orang gemar menyanyi dalam keadaan yang kuat bagi menghilangkan rasa bosan dan sunyi dalam dirinya. Adakah ini salah satu langkah terbaik dalam mengawal emosi?
Tidak, perkara ini adalah tindakan yang sia-sia
Ya, ini adalah salah satu cara untuk mengalirkan emosi
Berikut adalah faedah-faedah memahami emosi kecuali
tidak berkeyakinan diri
meningkatkan daya tahan diri
meningkatkan penampilan diri
mempengaruhi tingkah laku
Bagaimanakah cara menangani masalah emosi ?
memotivasikan emosi negatif
memupuk pergaulan yang sihat
menjalinkan hubungan secara rambang
mewujudkan persekitaran yang tidak sihat
Apakah implikasi yang akan menjejaskan kesihatan diri apabila beremosi?
menjadi cergas
mengalami sakit kepala
mempunyai selera yang tinggi
tidak mengalami masalah
Apakah reaksi kamu apabila mendapat penghargaan sebagai pelajar yang cemerlang?
menangis
benci
kecewa
gembira
Situasi 1:
Seorang murid sering menjadi mangsa buli. Dia selalu diejek dan dipukul oleh rakan kelasnya.
Nyatakan perasaan yang dialami oleh pelajar tersebut?
Takut
Marah
Gembira
Sedih
Apakah perubahan yang berlaku pada badan ketika marah?
Kekejangan
Bertenang
Jantung berdegup laju
Tidak merasai apa-apa
Apakah yang dimaksudkan dengan emosi?
Gerak badan serta nada suara seseorang semasa bertindak balas terhadap kejayaan
Suatu perasaan atau jiwa yang kuat terbit daripada perasaan dalaman seseorang
Suatu perasaan yang ditunjukkan semasa kesedihan atau mengalami kegagalan
Suatu ekspresi wajah yang menunjukkan perasaan seseorang
Antara berikut yang manakah cara mengawal perasaan yang berkesan?
mementingkan perasaan diri sendiri
meluangkan masa untuk melepak
meluahkan perasaan dengan cara yang sewajarnya
memastikan tidak menghidap sebarang penyakit
Situasi 1:
"Ayah menegur Raimy supaya menumpukan sepenuh perhatian terhadap pelajarannya kerana prestasi Raimy semakin merosot"
Apakah reaksi yang akan ditunjukkan oleh Raimy setelah ditegur oleh ayahnya?
mengendahkan kata-kata ayahnya
menggeluarkan kata-kata kesat terhadap ayahnya
meminta maaf dan berjanji untuk tidak mengubah nasib diri
meminta maaf dan berjanji untuk mengubah sikap serta lebih fokus terhadap pelajarannya
