عند أداء الدحرجة الامامية المتكورة لابد من توافر

قبل وبعد وأثناء ممارسة النشاط البدني لابد من مراعاة شرب

يعتبر من العناصر المهمة قبل بدء النشاط الرياضي للوقاية من التعرض للاصابات

يجب ان تحتوي الوجبات اليومية علي