Font size
Worksheetsกิจกรรมทางกาย (Physical activities)
Total questions: 20
Worksheet time: 11mins
กิจกรรมทางกาย หรือ Physical Activity หมายถึงข้อใด
การเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อโครงสร้าง
การเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อลาย และมีการใช้พลังงานมากกว่าขณะพัก
การเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อเรียบ
การเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อเรียบ และมีการใช้พลังงานมากกว่าขณะพัก
ข้อใด ไม่ใช่ ประเภทของ กิจกรรมทางกาย (physical activity)
การมีกิจกรรมทางกายที่เป็นกิจกรรมงานบ้าน (Household Physical Activity)
การมีกิจกรรมทางกาย ขณะมีการเดินทาง (Transportation Physical Activity)
การมีกิจกรรมทางกายขณะว่างจากการประกอบอาชีพหรือเดินทาง (Leisure-time Physical Activity)
การมีกิจกรรมทางกายขณะประกอบอาชีพ (Occupational Physical Activity)
ถูกทุกข้อ
จากรูป ข้อใด ไม่ใช่ ตัวอย่างการมีกิจกรรมทางกายที่เป็นกิจกรรมงานบ้าน
ข้อใด ผิด เกี่ยวกับการมีกิจกรรมทางกายขณะว่างจากการประกอบอาชีพหรือเดินทาง
การเล่นฟิตเนส, การเต้นรำ
การเต้นรำ, โค้ช
กิจกรรมนันทนาการ, การเต้นรำ
การเล่นฟิตเนส, กิจกรรมนันทนาการ
ข้อใดคือประโยชน์ของการมีกิจกรรมทางกาย
เพิ่มพลังงานและความรู้สึกไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
ช่วยให้ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ยากขึ้น
ช่วยลดหรือควบคุมน้ำหนักและทำให้อารมณ์ไม่ดี
ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้มั่นใจในตนเอง
ข้อใดกล่าวถูกต้องตามคำแนะนำของปิรามิดการมีกิจกรรมทางกาย
ระดับที่ 1 ควรปฏิบัติทุกวัน สะสมอย่างน้อย 30 นาที
ระดับที่ 2 ควรปฏิบัติทุกวัน สะสมอย่างน้อย 30 นาที
ระดับที่ 3 ควรปฏิบัติทุกวัน สะสมอย่างน้อย 20-60 นาที
ระดับที่ 4 ควรปฏิบัติทุกวัน สะสมอย่างน้อย 20-60 นาที
ข้อใดคือเหตุผลหลักที่ทำให้คนมีกิจกรรมทางกาย
เพื่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกายที่ด
เพื่อรักษารูปร่างและทรวดทรงให้สวยงาม
ถูกทุกข้อ
พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว
ข้อใดคือแนวทางในการกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยกิจกรรมทางกายสำหรับวัยเด็ก
พัฒนาทักษะที่จำเป็นตามช่วงวัยและรูปร่างที่สวยงาม
เสริมสมรรถนะในการทำงาน
พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์และสังคม
เพิ่มความคล่องแคล่วและเสริมทักษะในการดูแลตนเอง
ข้อใดคือแนวทางในการกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยกิจกรรมทางกายสำหรับวัยรุ่น/วัยผู้ใหญ่
พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์และสังคม
พัฒนาทักษะที่จำเป็นตามช่วงวัยและรูปร่างที่สวยงาม
เสริมสมรรถนะในการทำงาน
เพิ่มความคล่องแคล่วและเสริมทักษะในการดูแลตนเอง
ข้อใดคือแนวทางในการกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยกิจกรรมทางกายสำหรับวัยผู้สูงอายุ
พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์และสังคม
พัฒนาทักษะที่จำเป็นตามช่วงวัยและรูปร่างที่สวยงาม
เสริมสมรรถนะในการทำงาน
เพิ่มความคล่องแคล่วและเสริมทักษะในการดูแลตนเอง
ข้อใดกล่าว ผิด เกี่ยวกับข้อดีของกิจกรรมการเต้นเข้าจังหวะเพื่อพัฒนาทักษะที่จำเป็นของวัยเด็กได้ถูกต้อง
สามารถทำได้ที่บ้านและผู้ปกครองมีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ
ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเกิดความสมดุล
เป็นกิจกรรมที่ฝึกทักษะการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้ทำงานสัมพันธ์กัน
ช่วยให้เด็กมีมวลกระดูกหนาแน่น และเจริญเติมโตดี
Leisure-time physical activity มีความหมายตรงกับข้อใด
กิจกรรมทางกายที่เป็นกิจกรรมงานบ้าน
กิจกรรมทางกายขณะมีการเดินทาง
กิจกรรมทางกายขณะประกอบอาชีพ
กิจกรรมทางกายขณะว่างจากการประกอบอาชีพ
Occupational physical activity
มีความหมายตรงกับข้อใด
กิจกรรมทางกายที่เป็นกิจกรรมงานบ้าน
กิจกรรมทางกายขณะมีการเดินทาง
กิจกรรมทางกายขณะประกอบอาชีพ
กิจกรรมทางกายขณะประกอบอาชีพ
แนวทางที่สำคัญสำหรับความปลอดภัยในการทำกิจกรรมทางกาย คือ เพิ่มกิจกรรมทางกาย.....................จนกว่ากิจกรรมนั้นจะเป็นไปตามคำแนะนำหรือตรงตามเป้าหมายทางสุขภาพ สำหรับคนที่พึ่งเริ่มต้นควรเริ่มจาก "ความหนัก..................." โดยค่อย ๆ เพิ่มความถี่และระยะเวลาในการทำกิจกรรมทางกายให้นานขึ้น
(a)
ระดับความหนักของการเคลื่อนไหวทางกาย (intensity of activity) มีกี่ระดับ
2 ระดับ
3 ระดับ
4 ระดับ
5 ระดับ
ข้อใด ไม่ใช่ การเคลื่อนไหวทางกายระดับเบา
Light - intensity physical activities
Mild - intensity physical activities
Low - intensity physical activities
Moderate - intensity physical activities
ข้อใด กล่าวผิด เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวทางกายระดับปานกลาง
Moderate - intensity Physical Activities
Borg scale อยู่ในระดับ 11 - 14
อัตราการเผาผลาญพลังงาน 3.5 – 7 kcal/นาที
ยังพูดได้ เสียงไม่ขาดตอน
ร้องเพลงได้
ข้อใดคือสูตรการคำนวณการเผาผลาญพลังงานจากการเคลื่อนไหวทางกาย
น้ำหนักตัว - เวลาที่ใช้ไป x อัตราการเผาผลาญพลังงาน
น้ำหนักตัว x เวลาที่ใช้ไป - อัตราการเผาผลาญพลังงาน
น้ำหนักตัว x เวลาที่ใช้ไป x อัตราการเผาผลาญพลังงาน
น้ำหนักตัว + เวลาที่ใช้ไป x อัตราการเผาผลาญพลังงาน
จากรูป เป็นการเคลื่อนไหวทางกายที่ระดับความหนักใด
การเคลื่อนไหวทางกายระดับหนัก
Vigorous - intensity physical activities
high - intensity physical activities
ถูกทุกข้อ
จากรูป คือ การมีกิจกรรมที่ระดับความหนักใด
การเคลื่อนไหวทางกายระดับปานกลาง
Low - intensity Physical Activities
การเคลื่อนไหวทางกายระดับเบา
Light - intensity physical activities
