Font size
WorksheetsTrening cardio
Total questions: 9
Worksheet time: 6mins
Trening cardio nastawiony jest na ....................... wysiłek i
umożliwieniu spalaniu tkanki tłuszczowej w środowisku ................... (Zaznacz jedną odpowiedź)
.
długotrwały, beztlenowym
beztlenowym
długotrwały, tlenowym
krótkotrwały, beztlenowym
Do najpopularniejszych treningów cardio można zaliczyć:
(zaznacz WSZYSTKIE poprawne odpowiedzi)
bieg
marsz
nordic walking
przewroty w przód
pływanie
Również w warunkach domowych warto podnosić swoją kondycję ćwiczeniami na urządzeniach stacjonarnych. Dobre efekty przynosi trening na : (zaznacz WSZYSTKIE poprawne odpowiedzi)
rowerku stacjonarnym
stepperze
na łóżku
skakanie na skakance
Główną zasadą treningu cardio (tlenowego) jest utrzymywanie bicia serca na ............... poziomie, dostosowanym odpowiednio do płci oraz wieku.
stałym
zmiennym
TĘTNO MAKSYMALNE
Wybierz prawidłową odpowiedź.
Jest to najmniejsza liczba uderzeń na minutę, z jaką serce może tłoczyć krew przy średnim obciążeniu.
Jest to największa liczba uderzeń na minutę, z jaką serce może tłoczyć krew przy maksymalnym obciążeniu.
Jest to największa liczba uderzeń na minutę, z jaką serce może tłoczyć krew przy dostosowanym obciążeniu.
JAK OBLICZYĆ TĘTNO MAX?
HRmax = 220 - 0,7 wieku
HRmax = 220 - wzrost
HRmax = 220 - wiek
Długość treningu cardio mierzona w minutach powinna wynosić:
5 - 10 minut
60 minut
20 - 30 minut
W czasie treningu cardio powinniśmy kontrolować tętno?
NIE
TAK
Wybierz porę dnia, w której najchętniej wykonujesz trening cardio
rano
przed południem
po obiedzie
w godzinach 16 - 18
