Font size
WorksheetsΤάξη Β΄, Πώς να ασκηθείτε, βιβλίο Φυσικής Αγωγής Γυμνασίου
Total questions: 14
Worksheet time: 6mins
Η ποδηλασία για να έχει θετική επίδραση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον με
μεγάλη ηλιοφάνεια
μέτρια ένταση
χαμηλή ένταση
πολύ υψηλή ένταση
Δύο ευκαιρίες για κινητικές δραστηριότητες στο σπίτι είναι (ΔΥΟ ΣΩΣΤΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ):
εργασίες ατομικής καθαριότητας
μεταφορά αντικειμένων
μαγείρεμα
ατομική καθαριότητα
ανέβασμα - κατέβασμα σκαλοπατιών
Το περπάτημα έχει θετική επίδραση όταν επαναλαμβάνεται
3 φορές την εβδομάδα
2 φορές την εβδομάδα
σχεδόν καθημερινά
κάθε Κυριακή
μια φορά το δεκαπενθήμερο
Προϋπόθεση για να αρχίσει κάποιος ένα πρόγραμμα εξάσκησης, είναι
να μπορεί να αντέξει στον πόνο από ένα τραυματισμό
να βάλει υψηλό στόχο, παρά τα όποια προβλήματα υγείας
να μπορεί να τρέξει με δεμένο το τραύμα του
να μην έχει κανένα πρόβλημα υγείας
Η βάδιση για να έχει θετική επίδραση πρέπει να έχει τουλάχιστον
μεγάλη χαλαρότητα
χαμηλή ένταση
μέτρια ένταση
όσο το δυνατό πιο αργή ταχύτητα
Όταν ο καιρός είναι θερμός και υγρός, πρέπει να αρχίζει η προπόνηση σταδιακά και
να γίνονται διαλείμματα όταν νιώσουμε ζάλη
να γίνονται διαλείμματα κάθε 5 λεπτά
να γίνονται διαλείμματα όταν φτάσουμε στην εξάντληση
να υπάρχουν διαλείμματα ανά 15-30 λεπτά
Το καλοκαίρι τα ρούχα που πρέπει να επιλέγουμε είναι:
κυρίως σκούρα μπλε
ανάλογα με τη μόδα που επικρατεί
ελαφρά και ανοιχτόχρωμα ώστε να αντανακλούν τον ήλιο
ανοιχτόχρωμα και μάλλινα
Βασικές αρχές για προπόνηση το καλοκαίρι (ΤΡΕΙΣ ΣΩΣΤΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ):
τακτική ξεκούραση σε σκιερό μέρος
χρήση καπέλου, γυαλιών και αντηλιακού
αποφυγή προπόνησης στις πιο θερμές ώρες της ημέρας
τρέχω γρήγορα για να απολαμβάνω τον αέρα
αν ιδρώσω πολύ, θα έχω καλύτερο αποτέλεσμα
Κατά την προπόνηση σε κρύο περιβάλλον, τα ρούχα που πρέπει να επιλέγουμε είναι (ΔΥΟ ΣΩΣΤΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ):
2 μεγάλες μπλούζες
το εξωτερικό να είναι αντιανεμικό και αδιάβροχο
ένα πολύ χοντρό μπουφάν
περισσότερες και πιο ελαφριές μπλούζες
Μετά την προπόνηση σε κρύο περιβάλλον, φροντίζω
να αλλάξω ρούχα όσο πιο γρήγορα μπορώ
περιμένω να στεγνώσουν τα ρούχα μου και μετά αλλάζω
φοράω ένα πολύ ζεστό μπουφάν αμέσως μετά, πάνω από τα ρούχα της προπόνησης
δε βιάζομαι να αλλάξω τα ρούχα μου
Η άσκηση σε βουνό και θάλασσα
είναι πολύ σπάνια και ακριβή
βοηθά στην ψυχική και σωματική ευεξία
είναι βαρετή
δεν έχει κανένα αποτέλεσμα
Είναι αλήθεια ότι το σκι προϋποθέτει
να είσαι μόνος σου στο βουνό
να γνωρίζεις ορειβασία
να έχεις ειδικό εξοπλισμό και καθοδήγηση στην αρχή
να σου αρέσει η μοναξιά
Όταν θέλω να διαλέξω αθλητικό παπούτσι
διαλέγω πάντα το πιο ακριβό
διαλέγω ένα ειδικό παπούτσι για το αγώνισμα που ασχολούμαι
διαλέγω το πιο μοδάτο
διαλέγω το πιο σφιχτό στο πόδι μου
Θέλω το αθλητικό παπούτσι που θα αγοράσω
να ανοίξει σιγά σιγά και να προσαρμοστεί στο πόδι μου
να μην έχει καθόλου κορδόνια
να έχει όσο πιο μαλακιά πατούσα γίνεται
να είναι άνετο από την πρώτη στιγμή και να στηρίζει τον αστράγαλο
