WorksheetsĆwiczenia siłowe
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Jak powinna wyglądać rozgrzewka?
Ćwiczenia w miejscu, bieg lub berek, ćwiczenia przy drabinkach, przebieżki, skoki
Ćwiczenia przy drabinkach, podskoki, ćwiczenia w miejscu, bieg lub berek, przebieżki
Bieg lub lekki trucht, ćwiczenia w truchcie, ćwiczenia w miejscu
Przebieżki, ćwiczenia w miejscu, ćwiczenia w leżeniu, ćwiczenia przy drabinkach, bieg lub berek
Na jakim urządzeniu w siłowni można wzmacniać mięśnie nóg?
Rower stacjonarny-"rowerek"
Bieżnia
Steper
Orbitrek
Najlepszym napojem po wysiłku jest:
Nektar owocowy
Cola
Woda
Napój energetyczny
Zdolności motoryczne to:
całokształt czynności ruchowych człowieka
umiejętność grania w gry zespołowe
cechy charakteru człowieka
zdolność uczenia się
Wskaż zdjęcie, gdzie wykonywany jest Skip A
Ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym lub własnego ciała zwiększają siłę i masę mięśni. Są to
ćwiczenia aerobowe
ćwiczenia rozciągające
ćwiczenia siłowe
Ćwiczenia rozciągające
zwiększają zakres ruchu
zapobiegają dolegliwościom bólowym
zwiększają siłę i masę mięśni
poprawiają wydolność
Odpowiednia technika oddychania podczas treningu to
wdech nosem, wydech ustami
wdech ustami, wydech nosem
Najważniejsza zasada ćwiczeń wzmacniających ?
Odpowiednia ilość powtórzeń
Maksymalne rozluźnienie wybranych partii mięśniowych
Najważniejsze jest utrzymanie przez cały czas trwania ćwiczenia maksymalnego napięcia wybranych partii mięśniowych.
Ćwiczenia wzmacniające wybierz prawidłową grupę.
deska, przysiady, pompki
rzut na bramkę , rzut do kosza, skok przez kozła
strzał do bramki, sprint, skok przez skrzynie
Czy aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasz nastrój?
TAK
NIE
Ile powinna trwac minimalna aktywność człowieka w ciagu dnia
60 min
45 min
120 min
30 min
Czym charakteryzuje się crossfit?
umiarkowaną intensywnością z połączeniem ćwiczeń anaerobowych
krótkotrwałym wysiłkiem o maksymalnej intensywność i ilości powtórzeń
połączeniem kilku form aktywnosci jak np gimnastyka, cardio, cięzary w jednosce treningowej
połączeniem dowolnych form aktywność z wykorzystaniem przyborów niekonwencjonalnych jak np opona w celu wykonania treningu "morderczego" na potrzeby spalenia jak największej ilości kalorii
Podczas intensywnego wysiłku w mięśniach powstaje:
kwas mlekowy
kwas solny
energia
komórki krwi
Jakim ćwiczeniem wzmacniamy mięśnie brzucha ?
Pajacyk
Przysiady
W leżeniu na plecach unoszenie nóg nad podłoże
Leżenie na brzuchu
