تمرين الانبطاح -الذراعين جانبا ,رفع الرجلين والذراعين في عدتين ينمي عنصر المرونة

تمرين الوقوف فتحا -الذراعين ثبات الوسط , ميل الجذع جهة اليمين مع فرد الذراع اليسرى ثم العكس ينمي عنصر مرونة واطالة الجذع

الوقوف - الذراعين بجانب الجسم , الوثب فتحا وضما مع فرد الذراعين عاليا وجانبا ينمي عنصر التوافق

الوقوف مسافة مترين امام السلة - رمي الكرة داخل السلة ينمي عنصر الرشاقة