Font size
WorksheetsΔΙΑ ΒΙΟΥ ΑΚΗΣΗ
Total questions: 19
Worksheet time: 8mins
Ποια τα οφέλη της συστηματικής άσκησης στην υγεία;
Αντίσταση στις ασθένειες
Έλεγχος του σωματικού βάρους
Δυνατό μυοσκελετικό σύστημα
Αντοχή, δύναμη, ταχύτητα και ελαστικότητα των μυών
Όλα τα παραπάνω
Η καλή φυσική κατάσταση βοηθά να ανταποκρίνεσαι στις απαιτήσεις του (a)
Τα άτομα που ασκούνται συστηματικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν (a)
Η συστηματική αερόβια άσκηση .....................................
ρυθμίζει το σάκχαρο
αυξάνει τη διάρκεια ζωής
αυξάνει την ευλυγισία
δίνει ενέργεια
αυξάνει την δύναμη
Η αντοχή ενός ασκούμενου βελτιώνεται με (a) άσκηση.
Σε καταστάσεις μέγιστης προσπάθειας ..................κατά την προπόνηση.
η παροχή αίματος και η καρδιακή συχνότητα αυξάνονται
στέλνεται λιγότερο οξυγόνο στους μύες
ο οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση
Παράγοντες καλής φυσικής κατάστασης είναι:
η δύναμη ,η ταχύτητα και η αντοχή
το ωραίο σώμα
η δύναμη ,η ταχύτητα, η αντοχή και το ωραίο σώμα
η δύναμη ,η ταχύτητα, η αντοχή και η ευλυγισία
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την φυσική κατάσταση του ασκούμενου;
διατροφή
άσκηση
χρήση τοξικών ουσιών
κοινωνικό και εργασιακό περιβάλλον
Όταν γυμνάζομαι συστηματικά:
γίνομαι πρωταθλητής
έχω καλή διάθεση
έχω όμορφο σώμα ενώ βελτιώνεται και η αυτοεκτίμησή μου
έχω καλύτερη απόδοση στα μαθήματα
τα επίπεδα στρες είναι χαμηλά και
νοιώθω ζωντάνια και ευεξία
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας «Υγεία είναι .....................................
η απουσία ασθενειών και αναπηριών»
το σωματικό κάλλος>>
η κατάσταση της πλήρους φυσικής, πνευματικής και κοινωνικής ευεξίας>>
να αισθάνομαι καλά>>
Η αλματώδης αύξηση της τεχνολογίας και η αυτοματοποίηση της εποχής .....................................................
αυξάνουν την ποιότητα ζωής
φέρνουν πιο κοντά τους ανθρώπους
καταδικάζουν τα άτομα σε ακινησία
εξοικονομούν χρόνο
Η γυμναστική πρέπει να γίνεται:
τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα και για περισσότερα από 10 λεπτά.
τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα και για περισσότερα από 50 λεπτά.
τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και για περισσότερα από 20 λεπτά.
Αερόβιες μορφές άσκησης που γίνονται με χαμηλή έως μέτρια ένταση και μεγάλη διάρκεια είναι ιδιαίτερα ..............................
το κολύμπι
το τένις
η ποδηλασία
η ιππασία
η ιστιοπλοΐα
Η αερόβια άσκηση είναι πολύ καλή για..
Ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος.
Μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού.
Αύξηση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και για εργασία χωρίς κούραση.
βελτίωση ταχύτητας και ευλυγισίας.
έξοδο στην καραντίνα.
Η μεγαλύτερη καρδιά των αερόβια αθλούμενων σημαίνει ότι σε κατάσταση ξεκούρασης ..........................................
χρειάζεται να χτυπά περισσότερες φορές για να στείλει την ίδια ποσότητα αίματος σε σχέση με την καρδιά των μη αθλούμενων.
αυξάνει σε μέγεθος και δύναμη .
χρειάζεται να χτυπά λιγότερες φορές για να στείλει την ίδια ποσότητα αίματος σε σχέση με την καρδιά των μη αθλούμενων.
Η ανάπτυξη της δύναμης δημιουργεί .........................
δυνατούς μύες κυρίως των μηρών, των ισχίων, της μέσης και της κοιλιάς προλαμβάνοντας προβλήματα που μπορούν να εμφανιστούν στη μέση.
προστασία εναντίον των τραυματισμών των τενόντων και των συνδέσμων που βρίσκονται σε μια άρθρωση,
βελτίωση της σωματοδομής[ωραίο και σωστό σώμα], αφού σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή μπορεί να αυξήσει την άλιπη σωματική μάζα και να μειώσει το ποσοστό λίπους βελτιώνοντας και την ψυχολογική διάθεση του ατόμου.
ενδυνάμωση των οστών του σκελετού με αποτέλεσμα να μειώνεται και η πιθανότητα για οστεοπόρωση, όταν το άτομο θα φτάσει στην τρίτη ηλικία.
αίσθημα υπεροχής[είμαι καλύτερος από όλους].
Η μη φυσιολογική στάση της σπονδυλικής στήλης πιέζει τα νεύρα δημιουργώντας πόνους στη μέση. Για να αποφευχθεί κάτι τέτοιο, χρειάζεται να υπάρχει καλή ευλυγισία (μαζί με καλό επίπεδο δύναμης) στους μύες των μηρών, των ισχίων, της μέσης και της κοιλιάς. Οι σφιχτοί μύες εμποδίζουν το σωστό τρόπο μετάδοσης των νευρικών εντολών από τον εγκέφαλο για την πραγματοποίηση των διαφόρων κινήσεων.
Σωστό
Λάθος
Η καλή ευλυγισία.................
απομακρύνει τους πόνους και τα πιασίματα που δημιουργούνται από το παρατεταμένο κάθισμα, όπως για παράδειγμα συμβαίνει όταν διαβάζει κάποιος. Το σφίξιμο αυτό των μυών απομακρύνεται με τις διατάσεις και τότε ο οργανισμός αναζωογονείται, ανανεώνεται και μπορεί να γίνει περισσότερο αποτελεσματικός στη συνέχεια.
βοηθάει στη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων.
προλαμβάνει τραυματισμούς, τόσο σε αθλητικές δραστηριότητες όσο και σε καθημερινές ασχολίες.
βελτιώνει την αντοχή μας.
βοηθάει στη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών κάνοντας πιο εύκολη τη μετακίνησή μας.
Προκειμένου να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα με την αερόβια άσκηση ,όσον αφορά την αντοχή μας [καρδιοαναπνευστικό] αλλά και την καύση θερμίδων ,αφαιρούμε απο τον αριθμό 220 που είναι οι ανώτεροι σφυγμοί του ανθρώπου το λεπτό............................. και πολλαπλασιάζουμε αυτό που βρίσκουμε με το 60% για να βρούμε τον μέσο όρο σφυγμών το λεπτό που πρέπει να έχουμε καθ' όλη την διάρκεια της προπόνησης.
το βάρος μας
την ηλικία μας
το βαθμό της Φυσικής Αγωγής που έχουμε
