WorksheetsEdukacja Zdrowotna - poprawa
Total questions: 24
Worksheet time: 48mins
Z jakich elementów składa się piramida żywienia i aktywności fizycznej? Wskaż poprawną kolejność zaczynając od dołu piramidy.
aktywność fizyczna, owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe, tłuszcze
owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe, tłuszcze, aktywność fizyczna
aktywność fizyczna, tłuszcze, owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe
Ile porcji warzyw i owoców powinniśmy spożywać w ciągu dnia?
4 - 5 porcji
2 porcje
1 - 2 porcje
nie ma zaleceń
Jakich produktów należy unikać?
sól, cukier, słodycze
makarony, pieczywo
jogurty, orzechy
orzechy, owoce suszone
Ile czasu w ciągu dnia powinniśmy spędzać na aktywności fizycznej?
15 min
30 min
60 min
90 min
Które czynności powinniśmy wyeliminować chcąc być aktywnym fizycznie?
jazda windą, weekend spędzony w domu, oglądanie TV
spacery z psem, jazda na rowerze
wchodzenie po schodach, jazda na rolkach
gra w piłkę, bitwa na poduszki
Podstawowymi elementami zdrowego stylu życia są:
odpowiednia ilość snu
zdrowe odżywianie
odpowiednia ilość aktywności fizycznej
unikanie używek
Ćwiczenia fizyczne:
poprawiają pamięć
nie wpływają na pracę naszego mózgu
dotleniają nasz mózg
powodują trudności w nauce
Jazda na rowerze:
powoduje przyrost tkanki tłuszczowej
powoduje wzrost wytrzymałości mięśni
nie wpływa na nasz organizm
polepsza samopoczucie, poprawia nastrój
Pocenie się podczas wysiłku:
nie przynosi żadnych korzyści
to zjawisko pozytywne, gdyż zapobiega przegrzaniu się organizmu
jest zjawiskiem neutralnym nie przynoszącym nam ani korzyści ani szkód
Podczas wysiłku:
częstość skurczów serca wzrasta (serce bije szybciej)
zwiększa się pojemność oddechowa (oddechy stają się głębsze i częstsze)
serce spowalnia swoją pracę
wzrasta temperatura naszego ciała
Światowa organizacja zdrowia to w skrócie:
UNICEF
PCK
WHO
UKS
Czynnik, który ma największy wpływ na zdrowie to:
służba zdrowia
środowisko
styl życia
czynniki genetyczne
Co znajduje się na szczycie piramidy zdrowego żywienia i stylu życia dzieci i młodzieży?
wysiłek fizyczny
owoce i warzywa
zboża
tłuszcze
Dietozależne choroby cywilizacyjne to np:
otyłość
grypa
miażdżyca
nadciśnienie
Która postawa jest prawidłowa (patrząc od lewej):
1 i 4
2
5
3
Do naturalnych metod hartowania organizmu zaliczymy:
aktywność fizyczna na śniegu
naprzemienny zimny i ciepły strumień wody pod prysznicem
morsowanie
bieganie boso po śniegu
Sposoby radzenia sobie ze stresem to min.:
aktywność fizyczna
dużo zadań do wykonania w ciągu dnia,"napięty"grafik
czas na odpoczynek i relaks
brak spotkań ze znajomymi i przyjaciółmi
Co to profilaktyka zdrowotna?
leczenie choroby
usuwanie operacyjne zmian w naszym ciele
czynności zapobiegające chorobom
nadmiar witaminy C w organiźmie
Zachowania prozdrowotne to czynności które negatywnie oddziałują na nasze zdrowie.
Prawda
Fałsz
Czy należy przeprowadzić przed wysiłkiem fizycznym rozgrzewkę?
Tak, żeby szybciej się zmęczyć
Tak, należy przygotować organizm do wysiłku i uniknąć kontuzji
Nie ma takiej potrzeby
Można, ale nie trzeba
Przed lekcją wychowania fizycznego należy zmienić ubranie na strój sportowy z względu na:
Nauczyciel tak chce.
Nie wiem dlaczego.
Nie ma takiej potrzeby.
Higienę osobistą.
Podczas wysiłku fizycznego tętno:
Wzrasta
Maleje
Nie ulega zmianom
Którą z podanych prób zastosujesz do oceny wytrzymałości
Skłon w przód.
Rzut piłką lekarską.
Test Coopera ( bieg ciągły 12 min).
Skok w dal.
Stan będący rezultatem nadmiernej utraty wody z organizmu i niebezpiecznym dla zdrowia
nawodnienie
odwodnienie
suchość
pocenie
