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WorksheetsEstrategias para manejo de ansiedad en pandemia
Total questions: 10
Worksheet time: 6mins
Ante una situación negativa, el síntoma que puede interferir en el estado emocional de las personas es...
las ganas de viajar
aumento de apetito
la desmotivación
el aislamiento social
¿Cuál de las siguientes es lo contrario a estar desmotivado?
No siente entusiasmo por nada y le cuesta mucho trabajo tomar acción.
evade responsabilidad
muestra desinterés, es pesimista.
siempre tiene una buena actitud para finalizar tareas.
¿Cuál de las siguientes opciones NO es producido por el estrés?
Dificultad para dormir o pesadillas
Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración
Capacidad para relajarse y desarrollar habilidades de control emocional.
Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
la ansiedad es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo ante un estimulo
(a)
¿Cuál de las siguientes opciones es un síntoma de la ansiedad?
-Pulsaciones elevadas y sudoración excesiva
Tensión muscular, mareos, desmayos, indigestión y diarrea
Preocupación constante y problemas de concentración
irritabilidad, cansancio y problemas para dormir
Todas las anteriores
¿Qué podemos hacer para desarrollar estrategias para manejar la ansiedad?
identifica el simbolismo de la siguiente imagen.... donde la puerta es ______________ y la llave es ________________
la técnica del STOP o ALTO consiste en
Decir "ALTO" en voz fuerte para realizar afirmaciones positivas
Colocar imágenes de ALTO/STOP en todos los lugares posibles
Controlar los pensamientos que crean malestar para sustituirlos por aquellos que aportan soluciones
Tener una actitud positiva para parar los problemas
¿Cuál de las siguientes opciones NO te ayudan a tener un estilo de vida saludable?
alimentación balanceada e hidratarse
dormir las horas pertinentes. (cuidar horas de sueño)
Estar sobre-informado de la situación actual de nuestro país.
Realizar actividad física en diferentes intervalos del día
Al reconocer, expresar y gestionar tus emociones..... estamos hablando de
Tener el control de todo
Desarrollar nuestra inteligencia emocional
Sentir solo emociones positivas
Encontrar formas de no ser tan emocional o intenso(a)
¿Cuál de las siguientes opciones NO AYUDA para crear una ACTITUD POSITIVA?
Trata de ver oportunidades dentro de la dificultad. (Resiliencia)
Reconoce tu estado de ánimo
Sé tolerante (Mira con buenos ojos lo que realicen los demás.
Mírate al espejo y esboza una sonrisa
Mirar películas de terror o ciencia ficción
