Font size
WorksheetsRozgrzewka - dopasuj zestawy ćwiczeń do dyscyplin sportu.
Total questions: 3
Worksheet time: 3mins
Rozgrzewka do biegania.
- marsz z wysokim unoszeniem kolan,
- skip A - B - C,
- wspięcia na palce,
- bieg z przekładaniem piłki wokół tułowia,
- kozłowanie w biegu najpierw jedną, potem drugą ręką
- w marszu kozłowanie na przemian pod jedną i pod drugą nogą
- podawanie piłki do partnera najpierw lewą, potem prawą ręką
- podskok obunóż z uniesieniem piłki nad głowę, z wyskoku uderzenie piłką o podłoże tak, aby podać ją partnerowi
- odbicia sposobem dolnym
Rozgrzewka do piłki siatkowej.
- dwutakt bez rzucania piłki
- w marszu kozłowanie na przemian pod jedną i pod drugą nogą.
- rzuty (podania) i chwyty piłki odbitej o ścianę oburącz sprzed klatki piersiowej
- Krok żołnierski – ręka wyciągnięta do przodu i marsz z unoszeniem nogi i dotykaniem palcami stopy do przeciwległej ręki (na przemian raz prawa, raz lewa noga)
- Wieloskok – bieg w długich naprzemiennych podskokach z obszerną pracą rąk
- Hop A – wysokie skoki obunóż z podwinięciem pośladków i zbliżeniem kolan do klatki piersiowej
- odbicia sposobem górnym z uprzednim podbiciem piłki w górę
- odbicia sposobem dolnym z uprzednim podbiciem piłki w górę
- wystawa partnerowi, plas, obrona, wystawa przez drugiego partnera (sekwencja powtarzana naprzemiennie)
Rozgrzewka do piłki koszykowej.
- podskok obunóż z uniesieniem piłki nad głowę, z wyskoku
- uderzenie piłką o podłoże tak, aby podać ją partnerowi
- odbicia sposobem górnym; odbicia sposobem dolnym
- w marszu kozłowanie na przemian pod jedną i pod drugą nogą
- rzuty (podania) i chwyty piłki odbitej o ścianę oburącz sprzed klatki piersiowej
- bieg z przekładaniem piłki wokół tułowia;
- Skip A – trucht z wysokim unoszeniem kolan do klatki piersiowej.
- Skip B – trucht z wysokim unoszeniem kolan do klatki piersiowej i wyprostem nogi w górze.
- Skip C – trucht z uderzaniem piętami o pośladki
