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WorksheetsLa importancia de la hidratación en la actividad física
Total questions: 13
Worksheet time: 7mins
¿A que nos referimos con "ser principalmente agua"?
Venir del agua
Estar compuestos entre 50% -80% de agua
Contener 2L de agua en el cuerpo
Tener 97% de agua en el planeta
¿Cómo hidratar constantemente el cuerpo?
Bebiendo totalmente agua
Consumiendo suficientes electrolitos
Consumiendo frutas, verduras y agua
Beber sueros y bebidas deportivas
¿Cuántos litros de agua aproximadamente se debe consumir al día?
1 litro de agua
500 ml de agua
2 litros de agua
1.5 litros de agua por kg
¿Cuál de las siguientes frases NO SON FUNCIONES importantes del agua en nuestro organismo?
Mejora la función de los riñones
Lubrica el aparato digestivo
Genera saliva
Elimina el estrés
¿Cuál de las siguientes es un factor para la perdida de agua en el cuerpo?
Actividad Física
Salivar
Desechos fisiológicos (heces)
Respiración
El Instituto de investigación de agua y salud ¿Cómo recomienda el consumo de agua antes de la actividad física?
1.5 litros por cada kg por perder
1 litro de agua antes y durante la actividad
500ml de agua 1-2hrs antes
1 litro de agua con 1 hora de anticipación
El Instituto de Investigación de agua y salud. ¿Cómo recomienda el consumo del agua durante la actividad física?
Consumir agua fría cada 15min
100-200mil de agua cada 15-20min
200ml de suero o bebidas hidratantes
Consumir 100ml agua azucarada o salada natural
El Instituto de Investigación de agua y salud. ¿Cómo recomienda el consumo del agua después la actividad física?
500ml por cada kg perdido durante el ejercicio
1litro por cada kg perdido durante el ejercicio
2,5 por cada kg perdido durante el ejercicio
1,5 por cada kg perdido durante el ejercicio
¿En cuántas etapas se clasifica la deshidratación?
2
3
4
5
La deshidratación leve se describe como:
Tener la piel seca y orina de color oscuro
Sentir sed y orinar de un tono oscuro
Espasmos musculares, problemas de equilibrio, confusión mental en muchos casos
Sensación de sed, fatiga y dolor de cabeza
La deshidratación moderada se describe:
Piel seca, delirios y dolor de cabeza
Piel reseca, falta de equilibrio y sed
Piel seca, espasmos musculares y fatiga
Piel seca, disminución de orina y de color oscuro
La deshidratación severa se describe como:
Dolor de cabeza, tener sed y perdida de equilibrio
Espasmos musculares, perdida de equilibrio y confusión mental
Tener sed, confusión mental y orina de color oscuro
Espasmos musculares, dolor de cabeza y disminución de orina
¿Cómo definirías la importancia del agua en tu cuerpo?
