WorksheetsKECERGASAN FIZIKAL
Total questions: 14
Worksheet time: 7mins
Pilih 2 komponen kecergasan fizikal yang betul
komponen kecergasan berdasarkan kesihatan
komponen kecergasan berdasarkan kesejahteraan
komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor
komponen kecergasan berdasarkan badan
komponen kecergasan berdasarkan kesihatan yang betul
ketangkasan
kelenturan
kelajuan
kuasa
Untuk melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik, anda perlu mematuhi prinsip FITT iaitu
Frequency, Intensity, Talk, Type
Fast, Intensity, Time, Talk
Frequency, Intensity, Time, Type
Fast, Intensity, Time, Type
Aktiviti manakah dijalankan untuk meningkatkan kapasiti aerobik
regangan
litar kardio
latihan bebanan
litar senaman
Kelenturan ialah keupayaan menggerakkan sesuatu ________melalui julat pergerakan yang maksimum.
badan
tulang
sendi
Latihan kekuatan otot dapat menghasilkan hipertrofi otot iaitu
pembesaran dalam saiz tulang.
pembesaran dalam saiz sendi.
pembesaran dalam saiz tisu.
pembesaran dalam saiz otot.
rintangan yang rendah dan ulangan yang banyak
merujuk kepada
kekuatan otot
daya tahan otot
rintangan yang tinggi dan ulangan yang sedikit
merujuk kepada
kekuatan otot
daya tahan otot
antara langkah keselamatan yang perlu diambil adalah berikut KECUALI
Memanaskan badan terlebih dahulu
Lakukan aktiviti mengikut kemampuan anda.
bergurau semasa melakukan senaman.
Senaman perlu dilakukan dengan lakuan yang betul.
4 tempat pada tubuh badan yang digunakan untuk mengambil kiraan dalam ujian mengukur lipatan kulit
paha
tricep
bicep
abdominal
suprailiac
kadar lemak dengan jisim tisu tanpa lemak dalam badan merujuk kepada komponen
daya tahan kardiovaskular
kelenturan
komposisi badan
daya tahan otot
Tahap kecergasan fizikal yang tinggi boleh mengelakkan diri daripada menghidap penyakit hipokinetik seperti ______ dan _______.
influenza
serangan jantung
obesiti
kanser
Apakah aktiviti yang ditunjukkan pada gambar rajah tersebut?
Memegang leher dan pergelangan tangan
Mengambil dan mengira kadar nadi
merasa degupan jantung.
mencari tahap kecergasan.
_____________ialah 220 tolak umur anda.
Kadar Nadi Latihan (KNL)
Kadar Nadi Rehat (KNR)
Kadar Nadi Maksimum (KNM)
