WorksheetsFit sein durch Ausdauer und Kraft Pt.2
Total questions: 21
Worksheet time: 12mins
1. Wofür steht HKS?
Herz-Kreislauf-System
Hoch-Komplexes-System
Herz-Körper-System
Welches sind die leistungsbestimmenden Faktoren für Lunge, Herz, Muskulatur und Blut?
Gasaustausch
Transport- und Pufferkapazität
Durchblutung und Energiestoffwechsel
Geschlecht
Förderleistung
Wieviel Gramm ATP benötigt ein 70kg schwerer Mensch pro Tag?
50g
60g
70g
80g
Bei dem energieliefernden Prozess aus welchem Stoff (Glucose, Fettsäuren, Kreatin, Sauerstoff) ist die ATP-Bildungsrate am niedrigsten
Glucose
Fettsäure
Sauerstoff
Kreatin
Die ATP-Bildungsgeschwindigkeit aus Phosphaten ist um wie viel mal schneller als die aus Fettsäuren?
6 mal
8 mal
10 mal
12 mL
Wo genau laufen die Energiegewinnungswege ohne Sauerstoff ab?
In den Mitochondrien
Im Zellplasma
Im Herz
In der Lunge
Laktat wird auch als nützliches Zwischenprodukt bezeichnet! Warum?
Laktat wird nicht nur im Herzmuskel sondern auch in der Skelettmuskulatur zur weiteren Energiegewinnung in den heroben Stoffwechsel eingeschleust!
Laktat wirkt in der Skelettmuskulatur ebenfalls blutverdünnend und erhöht die Fließfähigkeit!
Laktat ist u.a. verantwortlich zur Konstanthaltung unserer Körpertemperatur!
Laktat regt das Immunsystem an und erhöht somit unsere Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten!
Leistungssportler können bei der maximalen Laktat-Steady-State Schwelle nur noch über einen gewissen Zeitrum die Belastung aufrechterhalten. Wie lange ist das ungefähr?
30min
45min
60min
75min
Was definiert folgender Wortlaut:
"Die absolute Zahl der XXX pro Muskelfaser und der Querschnitt der XXX wird vergrößert und dadurch auch die Muskeldurchblutung verbessert!"
Kapillarisierung
Hypertrophie
Energiestoffwechsel
Ein größeres Herz hat welche positive Wirkung auf folgende Belastungsspitzen?
Verbesserung der Bewegungsausführung
Geringere Produktion von Laktat in der Muskulatur
Verzögerung des Anstiegs des Laktatspiegels im Blut
Rascher Abbau des Laktat nach der Belastung
Wer einen hohen Ruhepuls hat, ...
... produziert mehr Laktat!
... ist sehr gut trainiert!
... hat ein angeschlagenes HKS!
.. erholt sich nur langsam!
Welche Aussagen treffen auf die Mittelzeitausdauer zu?
Die Belastungsdauer beträgt 2-10Minuten
Die Energiebereitstellung ist hauptsächlich aerob
Die Belastungsdauer beträgt über 10Minuten
Die Energiebereitstellung ist anaerob-laktazid
Wofür steht HIIT
Herzinfarkt Immuntraining
Höhenintervall Intensivtraining
Hochintensives Intervalltraining
Hochinteressantes Intensivtraining
Warum ist das HIIT nicht unbedingt für Kinder und Jugendliche geeignet?
Wachstumsfugen können beschädigt werden
Zu hoher Pulsbereich kann Herzfolgeschäden verursachen
Große Mengen von Stresshormone werden gebildet
Motivation am Sporttreiben leidet
Wie errechnet sich die allgemeine maximale Herzfrequenz (S/min) laut Hollmann?
220 - Lebensalter
180 - Lebensalter
220 - 1/2 Lebensalter +/-10 S/min
Wie errechnet sich der Trainingspuls für Fortgeschrittene Sportler?
180 - Lebensalter
170 - 1/2 Lebensalter +/- 10 S
220 - Lebensalter
Für die Steuerung der Belastungsintensität über die Atmung gibt es eine einfache Regel. Sie lautet:
"Laufen ohne ...
... schlechtes Schuhwerk!"
... einen heißen Kopf!"
... ohne zu Schnaufen!"
... zu schwitzen!"
Was bedeutet "alaktazid"?
ohne Sauerstoff
ohne Laktat
Laktatproduktion
ohne Laktatprodukion
Bei welchem Wert liegt im Durchschnitt die Aerobe Schwelle?
bei 2 mmol Laktat pro Liter Blut
bei 2 mol Laktat pro Liter Blut
bei 3 mmol Laktat pro Liter Blut
bei 4 molLaktat pro Liter Blut
Welche Aussagen treffen auf "IANS" zu?
Bei Untrainierten zwischen 5-6 mmol/l Blut
Individuelle Aerobe Schwelle
Individuelle Anaerobe Schwelle
Bei Trainierten zwischen 2,5-3 mmol/l
Das Optimalprogramm im Gesundheits- und Fitnesssport sieht ein tägliches Training von 30-35 Minuten vor.
Wie oft geht IHR pro Woche Joggen/Trainieren?
1 Mal pro Woche
1-2 Mal pro Woche
3-4 Mal pro Woche
über 4 Trainingseinheiten pro Woche
